Hai un gran número de menús de sal non dieta - Malyshevoy, xaponés, chinés. Todos eles están unidos por un principio común: o sal alimento neles minimízase. Hai moito tempo que se sabe que cada persoa leva varias veces máis sal do que o corpo require. Dálle problemas aos riles, o edema, o aumento da presión arterial e ata a obesidade, xa que interrompe os procesos metabólicos. Cambiar ao menú dunha dieta libre de sal para a perda de peso, pode resolver moitos problemas de saúde á vez. Considere dúas opcións: chinés e xaponés.
Menú da dieta xaponesa libre de sal
As dietas de sal son moi populares en Xapón. Consideraremos unha variante coñecida, que axuda en 13 días a limpar o corpo e conseguir un plombo significativo. Pero debe ser rigorosamente observado.
Os principios básicos son os seguintes:
- é permitido comer só o pan onte - é mellor que o centeo (negro);
- A carne, aves ou peixes só poden ser variedades de baixo contido de graxa;
- Diariamente na dieta deben ser cereales, froitas , verduras;
- a sal eo azucre están prohibidos;
- Non podes comer pratos afiados, fritos, afumados, así como doces;
- Cada día necesitas beber 2 litros de auga;
- a comida debe comerse en 5-6 recepcións;
- todos os pratos prepáranse principalmente para unha parella;
- alcohol, peixe e caldos de carne están prohibidos.
Para aromatizar, use cebolas, zume de limón, especias (sen sal) e allo. O aceite pódese engadir aos poucos ao prato preparado, pero non durante a cocción. Introduza a dieta paulatinamente, durante 3 días, cada vez que se reduce a cantidade diaria de sal.
Esta dieta sen sal dá ao menú unha semana, despois de que a dieta de cada día se repite en orde inversa - o día 8 - o menú do día 6, o día 9 - o menú do día 5 e así sucesivamente.
Día 1:
- pola mañá - só café sen azucre;
- ao xantar: un par de ovos, ensalada de repolo, tomate ou zume de tomate;
- á noite: peixe ao vapor, ensalada de repolo fresca.
Día 2:
- para o almorzo: o mesmo café, pero agora cun cracker;
- para xantar - col e peixe;
- para a cea - uns 150 gramos de carne cocida e 1% kefir (1 vaso).
Día 3:
- para o almorzo: o mesmo café con biscoito;
- para a cea: un ovo fresco, un calabacín cocido;
- para a cea - un par de ovos cocidos, ensalada de col con carne de vaca.
Día 4:
- para o almorzo: o mesmo café, pero sen pan rallado;
- para a cea: un ovo fresco, unha ensalada de cenoria cocida, unha porción de queixo;
- para a cea - algunhas froitas, preferentemente kiwi ou cítricos.
Día 5:
- para o almorzo - cenorias ralladas frescas;
- para o xantar - unha porción de peixe fervido e un vaso de zume de tomate;
- para a cea - algunhas froitas, preferentemente kiwi ou cítricos.
6º día:
- para o almorzo - café sen aditivos;
- para a cea - ensalada fresca de cabaza-cenoria, unha peza de mollo cocido;
- para a cea - un par de ovos cocidos, ensalada de cenoria.
7º día:
- para o almorzo - unha cunca de té, mellor - verde;
- para a cea: unha porción de carne de vapor e un par de mazás;
- para a cea: calquera opción para cear (excepto que foi o terceiro día).
Despois diso, como se mencionou anteriormente, hai que repetir o menú de días no orde inversa, isto é, O menú do día 13 será o mesmo que o primeiro.
Para gardar e mellorar o resultado, inmediatamente despois necesitarás cambiar a unha dieta sa : mingau ou ovos para o almorzo, sopa para xantar, carne ou peixe con verduras - para cear.
Menú da dieta chinesa sen sal
Neste caso, as regras principais son só algúns: a sal eo azucre están prohibidos, e ao mesmo tempo non se pode comer alimentos picantes e produtos lácteos. O menú aquí é moito máis monótono que non na dieta xaponesa, pero calcúlase nos mesmos 13 días.
Menú da primeira semana:
- Almorzo - 1 ovo cocido, té verde.
- Xantar - 1 ovo cocido, 1 laranxa, auga mineral sen gas.
- Cea - 1 ovo cocido, 1 laranxa, auga mineral sen gas.
Se pasou esta parte, pode ir ao seguinte, que tamén ten un menú durante toda a semana:
- Almorzo - 1 ovo cocido, té verde.
- Xantar - 2 ovos fervidos, 2 laranxa, auga mineral sen gas.
- Cea - unha porción de arroz integral e auga salada, auga.
Esta dieta só está permitida para persoas con excelente saúde, se non, pode causar un dano grave. Lembre, este é só o primeiro paso para perder peso, o traballo principal fará a posterior transición cara a unha nutrición adecuada.