Que podes comer unha muller durante a lactancia?
Os pediatras modernos consideran que unha nai de enfermaría inmediatamente despois do nacemento pode incluír na súa dieta prácticamente todos os alimentos que comía durante a xestación do bebé, se non causan alerxia. Intente non probar algo novo e inusual: estes pratos teñen que introducirse gradualmente no menú diario. Consideremos as características dun alimento nunha lactancia no primeiro mes despois do nacemento do bebé:
- Mingau moi útil. Para a súa preparación, pode utilizar trigo sarraceno, millo, cereales de arroz. Os expertos aconsellan cociñar gachas sobre a auga e se realmente desexa usar leite para este efecto, diluír á metade con auga. Estes pratos deben ter unha consistencia líquida, pero non paga a pena usar cogomelos instantáneos que conteñan conservantes. Non escoite o ronco antes de cociñar: isto conduce á formación de compostos canceríxenos.
- O primeiro prato é moi difícil de comer sen pan, pero é mellor que a nai de enfermaría use bezdrozhzhevye produtos de panadería, cocidos en centeno ou fariña de trigo integral.
- No menú dunha muller que acaba de se tornar na nai, cómpre incluír as verduras: un inestimable depósito de vitaminas, microelementos e fibra. Permitirán axustar o traballo do aparello dixestivo despois do parto e ata limpar o corpo. Polo tanto, a nutrición dunha muller durante a lactación no primeiro mes despois do nacemento debe incluír un uso regular de calabacín, patacas, cabaciñas, coliflor, cebola, cenoria en cocido ou estofado. Outros vexetais como a berinjela, tomate, remolacha, pepino ata que é mellor non probar, así como ensaladas de vexetais crus: no bebé pode causar cólicas.
- Son limitados os doces e as harinas artificiais neste período, pero algunhas froitas para tratarse son aceptables. Ao final da semana despois do nacemento, a nai pode probar mazás e peras (pero só amarelas ou verdes), así como bananas (non máis de 1 por por día). A finais do primeiro mes, proba un pouco de Damasco, melocotones, ameixas. Non obstante, deben regalar gradualmente a súa nai: introducen aos alimentos á dieta gradualmente, non máis dunha nova en 5-6 días, sempre observando se o bebé ten problemas con unha feces, aumento da irritabilidade ou erupcións cutáneas.
- As bebidas son un elemento obligatorio da nutrición durante a lactancia materna durante o primeiro mes de vida do bebé, xa que a nai debería coidar do leite para chegar a cantidades suficientes. As limonadas, as augas carbonatadas ou os zumes da tenda non farán ningún beneficio para o seu bebé. Pero o té verde, compotas de froitos secos, tes de herbas especiais para aumentar a lactación será máis que axeitado.
- Na dieta da nai no primeiro mes de lactación, inclúense carne de coello, pavo, ás veces - polo de polo ou carne de vaca,
se a migas non teñen alergias. Se che gustan os ovos, dá preferencia á codorniz. - A nai amamentadora neste período debe comer produtos lácteos con baixo contido de graxa: queixo cottage, leite fermentado, iogur natural e crema agria. Pódense combinar con biscoitos sen azucre.
Categoricamente non se poden comer pratos afiados, afumados e fritos, maionesa, tortas, tortas e chocolate, carnes gordas, cítricos e outras verduras e froitas de tons brillantes en forma bruta, cogomelos e salchichas.