Nutrición durante a lactancia materna durante o primeiro mes

Cando o bebé viu por primeira vez o noso mundo, necesita adaptarse a un ambiente completamente diferente. O único alimento de migas é a leite materna, da que recibe todos os nutrientes e vitaminas que necesita. Polo tanto, o menú da nai de enfermaría, que fai todos os días, é moi importante. É durante este período que se establece a base da saúde do neno. Consideremos que a nutrición da nai na lactancia materna no primeiro mes dunha vida da súa diferenza é diferente.

Que podes comer unha muller durante a lactancia?

Os pediatras modernos consideran que unha nai de enfermaría inmediatamente despois do nacemento pode incluír na súa dieta prácticamente todos os alimentos que comía durante a xestación do bebé, se non causan alerxia. Intente non probar algo novo e inusual: estes pratos teñen que introducirse gradualmente no menú diario. Consideremos as características dun alimento nunha lactancia no primeiro mes despois do nacemento do bebé:

  1. Mingau moi útil. Para a súa preparación, pode utilizar trigo sarraceno, millo, cereales de arroz. Os expertos aconsellan cociñar gachas sobre a auga e se realmente desexa usar leite para este efecto, diluír á metade con auga. Estes pratos deben ter unha consistencia líquida, pero non paga a pena usar cogomelos instantáneos que conteñan conservantes. Non escoite o ronco antes de cociñar: isto conduce á formación de compostos canceríxenos.
  2. O primeiro prato é moi difícil de comer sen pan, pero é mellor que a nai de enfermaría use bezdrozhzhevye produtos de panadería, cocidos en centeno ou fariña de trigo integral.
  3. No menú dunha muller que acaba de se tornar na nai, cómpre incluír as verduras: un inestimable depósito de vitaminas, microelementos e fibra. Permitirán axustar o traballo do aparello dixestivo despois do parto e ata limpar o corpo. Polo tanto, a nutrición dunha muller durante a lactación no primeiro mes despois do nacemento debe incluír un uso regular de calabacín, patacas, cabaciñas, coliflor, cebola, cenoria en cocido ou estofado. Outros vexetais como a berinjela, tomate, remolacha, pepino ata que é mellor non probar, así como ensaladas de vexetais crus: no bebé pode causar cólicas.
  4. Son limitados os doces e as harinas artificiais neste período, pero algunhas froitas para tratarse son aceptables. Ao final da semana despois do nacemento, a nai pode probar mazás e peras (pero só amarelas ou verdes), así como bananas (non máis de 1 por por día). A finais do primeiro mes, proba un pouco de Damasco, melocotones, ameixas. Non obstante, deben regalar gradualmente a súa nai: introducen aos alimentos á dieta gradualmente, non máis dunha nova en 5-6 días, sempre observando se o bebé ten problemas con unha feces, aumento da irritabilidade ou erupcións cutáneas.
  5. As bebidas son un elemento obligatorio da nutrición durante a lactancia materna durante o primeiro mes de vida do bebé, xa que a nai debería coidar do leite para chegar a cantidades suficientes. As limonadas, as augas carbonatadas ou os zumes da tenda non farán ningún beneficio para o seu bebé. Pero o té verde, compotas de froitos secos, tes de herbas especiais para aumentar a lactación será máis que axeitado.
  6. Na dieta da nai no primeiro mes de lactación, inclúense carne de coello, pavo, ás veces - polo de polo ou carne de vaca, se a migas non teñen alergias. Se che gustan os ovos, dá preferencia á codorniz.
  7. A nai amamentadora neste período debe comer produtos lácteos con baixo contido de graxa: queixo cottage, leite fermentado, iogur natural e crema agria. Pódense combinar con biscoitos sen azucre.

Categoricamente non se poden comer pratos afiados, afumados e fritos, maionesa, tortas, tortas e chocolate, carnes gordas, cítricos e outras verduras e froitas de tons brillantes en forma bruta, cogomelos e salchichas.