O período de lactancia sempre foi acompañado por moitas preguntas sobre nutrición entre as mulleres. O medo ao feito de que o bebé comezará a sufrir a barriga , fai que moitas nais se sentan na dieta postnatal. Se estas limitacións na nutrición están xustificadas e que pode comer unha nai de enfermería, imos tratar de comprender este artigo.
Como comer despois do parto?
Este é un dos períodos máis difíciles e críticos na vida dun bebé e unha muller de enfermería. E isto débese non só ao feito de que neste momento o proceso de lactación comeza a axustarse, senón tamén porque os mozos padecen cólicos gastrointestinales. Cando lle pregunte a que comer despois do parto dunha nai de enfermaría, os médicos din con confianza: máis vexetais en forma cocida ou cocida. Varias sopas e cereais, pratos de carnes e peixes dietéticos, así como produtos lácteos con baixo contido de graxa, queixo duro e leite condensado casero. Este conxunto de produtos non só soportará a lactación nas cantidades correctas, senón tamén aumentala. Ademais, estes produtos non causan inchazo no bebé e non agravarán o cólico gastrointestinal.
Que tal o doce, que se pode mercar na tenda, entón neste período só se permiten galletas de diferentes tipos e malvaviscos sen chocolate ou pastilla. Non renuncias a froitas e froitos secos: bananas, datas, Damasco secos. Isto é todo o que podes comer nai de enfermería, non só despois do parto, senón tamén durante o período de alimentación. As mazás al horno ou as pastas caseiras, por exemplo, charlatas e cacerola, son unha excelente opción para o almorzo, non só para unha muller que se converteu na nai, senón tamén para toda a familia.
Lista do que pode comer mamá de enfermería
Se morades máis detalladamente na lista de pratos principais que pode usar unha muller, verase así:
- Sopas.
- Kashi.
- Legumes.
- Carne e peixe.
- Produtos lácteos e queixo.
- Bebidas.
Esta categoría inclúe todas as comidas preparadas en vexetais, peixes e caldos de carne (sen tomate, conservas ou especias abundantes). Cómpre salientar que para este último é necesario tomar só unha polpa de variedades de carne baixa en graxa, tk. Os ósos dan un caldo moi rico. Os pratos con carne deben ser cubertos con cereais: trigo sarraceno, arroz, millo, etc. A partir de verduras cocidas e caldo, os expertos recomendan a preparación de sopas de crema coa adición de crema ou leite. Para pratos de peixe, tómase peixes con baixo contido de graxa de variedades brancas e verduras. Segundo os médicos, as sopas - isto é o que necesitas comer á túa nai de enfermaría todos os días.
Este prato é moi útil, tk. contén multitude de elementos de seguimento. Porra de trigo sarraceno, fariña de avea, millo, arroz - isto é o que necesitas comer á túa nai de enfermaría con bastante frecuencia. Pódense preparar en diferentes versións: lácteo, ralado e desmenuzado, así como coa adición de varios froitos secos , froitas e bagas. Para os experimentos, a fariña de avea cocida co leite é perfecta, porque engadiu un día ás mazás e ao día seguinte, por exemplo, os Damasco secos non che molestarán.
Aquí, a fantasía pode facer tolo, porque estes produtos non teñen límites. As verduras poden ser cocidas, cocidas ou cocidas ao vapor. Eles producen pratos excelentes para carne, peixe ou ingredientes para ensaladas. O vexetal máis común, que é mellor non comer durante os primeiros meses despois do parto, é repolo branco, pode causar inchazo da barriga do bebé.
A lista de alimentos que pode comer unha nai de enfermaría inclúe variedades de peixes brancos (bacallau, merluza, pollock) e carne (coello, carne de vaca, pavo, galiña). Cociña-los simplemente: cociñar, cociñar ou cociñar.
Yogures caseiros, iogur, iogur, queixo cottage, manteiga - estes son os produtos que deben estar na ración de cada nai de enfermería. Pero vale lembrar que pode comer só 50 gramos por día. queixo duro e
Beber a unha muller que amamantea necesita polo menos dous litros de líquido por día. Para este propósito, auga non carbonatada, savia de abedul, compota de froitos secos, o té verde será perfecto.
Entón, resumindo, quero dicir que cando alimentas a un neonato, só podes comer o que non prexudica o estado do bebé. Non obstante, non se desespere, o período de cólicas xeralmente pasa varios meses despois do nacemento, e entón a dieta da muller pode expandirse significativamente.