Moitas persoas enfróntanse a este problema, como a distonía dos vasos, cando a circulación sanguínea é perturbada. Hai moitos motivos que provocan tal problema, por exemplo, un estilo de vida sedentario, dieta inadecuada, tensións frecuentes, etc. Para corrixir a situación, agás o tratamento prescrito polo doutor, pode realizar exercicios especiais que melloran a circulación sanguínea en todo o corpo. Basicamente, todos os exercicios son fáciles, polo que poden facerse mesmo por persoas de idade avanzada. Recoméndase consultar previamente a un médico.
Exercicios para mellorar a circulación sanguínea
Os exercicios existentes poden dividirse en varios grupos segundo a área de impacto.
Capilares . Estes pequenos vasos son necesarios para a nutrición e limpeza das células. Para mellorar a circulación sanguínea neles, é mellor usar vibracións. Á mañá despois do espertar, levante os brazos e as pernas a unha posición vertical e por uns minutos só finamente e moitas veces axitación.
Vasos do cerebro . Moitas persoas adoitan sufrir dores de cabeza, que son causadas por vasospasmos. Neste caso, os exercicios circulatorios implican cambiar a posición da cabeza: inclinacións, rotación e xiro. Fai todo lentamente e sen movementos bruscos. Aínda que sexa posible, use o soporte de Beryozka, no que ten que ser uns 5 minutos.
Vasos dos pés . O estancamento de sangue nos vasos nas pernas ocorre moitas veces, e en persoas de distintas idades, e para desfacerse deles, use estes exercicios para mellorar a circulación sanguínea nas pernas:
- Sente-se, estende as pernas moi separadas e manteña primeiro nun, e despois, ao revés.
- Camiña de xeonllos cara adiante / cara atrás.
- Vaia e subía os calcetíns varias veces.
- Fai o exercicio "bicicleta".
Os exercicios para a circulación nas pernas son mellor realizadas na auga, o que lle permite aliviar o estrés e mellorar a condición dos vasos.
Vasos do pescozo . No pescozo atópanse as arterias principais, que se poden espremer debido á debilidade muscular. Para evitar este problema, realice estes exercicios:
- Coloca a palma na fronte e fai unha presión e crea unha contra-cabeza.
- Xire a cabeza dun ombreiro a outro, aumentando gradualmente a amplitude. Aínda fan as pistas aos lados.
Corazón e vasos sanguíneos . Para mellorar a circulación sanguínea, recoméndase o uso de cardio carga : correr, andar rápido, saltar, nadar, andar en bicicleta, etc.