Que pode ser útil para as mulleres embarazadas?
Primeiro de todo, é necesario dicir que todos os exercicios físicos deben coordinarse co médico. Só neste caso, a futura nai non pode preocuparse polas consecuencias. Por suposto, se antes do embarazo unha muller se dedicaba a deportes profesionais, entón durante a expectación do bebé sobre o adestramento intensivo e diario non se trataba. Non obstante, isto non significa que unha muller debe sentarse nun só lugar.
As actividades deportivas aumentan a estabilidade física do corpo feminino, que só o preparará para o proceso de parto. Ademais, a actividade física lixeira afecta positivamente o traballo dos sistemas vasculares, respiratorios e nerviosos, aumenta a estabilidade emocional. Deste xeito, o risco de complicacións despois do parto diminúe drasticamente, e ao mesmo tempo diminúe a probabilidade do seu desenvolvemento no proceso de parto (por exemplo, as lagoas de entrepierna).
Que tipos de deportes son inaceptables durante o embarazo?
En primeiro lugar, é necesario excluír completamente os tipos extremos: salto en paracaídas, artes marciales, equitación, boxeo, etc. Estas actividades teñen un alto risco de lesións, o que é inaceptable cando se leva a un bebé.
Ademais, todo tipo de exercicios, no que o estiramento dos músculos da prensa abdominal, as curvas da columna vertebral están estrictamente prohibidas para as mulleres embarazadas. Ademais, non realice movementos afiados e de amplitude.
Que deportes podo facer cando estou embarazada?
Antes de mencionar os tipos de exercicios permitidos no coidado dun bebé, hai que dicir que a súa elección e admissibilidade dependen directamente da idade gestacional. Así, os médicos prohiben estrictamente calquera actividade física en termos pequenos e tardíos (en 1 e 3 trimestres), tendo en conta a alta probabilidade de aumentar o ton uterino, o que é perigoso nestes períodos.
Entre os deportes que podes facer durante o embarazo, en primeiro lugar os médicos chaman camiñar. Os médicos recomendan varias veces ao día para facer pequenos paseos. Un deporte similar pode ser practicado por case todas as futuras nais. A excepción, quizais, só pode consistir en casos en que unha muller é diagnosticada cunha ameaza de aborto.
A natación tamén é xenial como un exercicio físico durante o embarazo. Este deporte axuda a aliviar a carga da columna vertebral, o que é moi importante para as nais embarazadas. Ao mesmo tempo, durante a natación mellóranse os procesos de circulación, que á súa vez afectan positivamente o proceso de xestación.
Recentemente, o ioga para as mulleres embarazadas está a gañar popularidade crecente . Tales exercicios físicos están destinados a mellorar a respiración, relaxando o corpo, eliminando o exceso de tensión.
Entre os deportes dispoñibles tamén se poden mencionar os seguintes:
- ximnasia terapéutica;
- clases de fitball;
- aeróbic acuático.
Antes de que período de embarazo podo facer exercicio?
Todo depende das características do proceso xestacional e do benestar da futura nai. Con máis frecuencia os médicos aconsellan parar todos os exercicios físicos co inicio do 3º trimestre. En caso contrario, o risco de desprendemento prematuro da placenta e ata o nacemento prematuro aumenta, tendo en conta o aumento do ton do útero.