Se non dorme o suficiente cada día, experimenta estrés e forte estrés físico ou emocional, garda a tensión que inevitablemente producirá síndrome de fatiga crónica . Experimentando esta condición, sentirás canso, esgotado e esgotado xa pola mañá, inmediatamente despois de espertar. Se tras un par de días non se pasa esta condición, trátase dunha etapa máis complicada.
Causas de fatiga crónica e somnolencia
Se queres saber como tratar a fatiga crónica, primeiro intente eliminar ao máximo a túa vida dos factores que o causan. O organismo non responde por nada que indique que todo non está ben: se executar este estado, as consecuencias non serán as máis positivas.
As principais causas do exceso de traballo no noso tempo son:
- Baixa cantidade de sono por día (menos de 7 horas).
- Violación da dieta.
- Regular estado de ánimo e ansiedade, pensando en forebodings malos.
- Insuficiencia cardíaca e problemas vasculares.
- Enfermidades do sistema respiratorio, por exemplo, asma, bronquite, etc., na que a respiración nasal normal faise máis complicada.
- Ingesta regular de varias drogas, por exemplo, hipnóticos, antitussivos, anti-catarrhal, fármacos antialérxicos, así como pílulas anticoncepcionais.
- Enfermidades catarros frecuentes, durante as que unha persoa continúa a traballar.
A síndrome da fatiga crónica pódese tratar e se deben tomar medidas complexas: en primeiro lugar, intente eliminar as causas directas e indirectas da súa aparición, e logo pode pasar a outras medidas.
Fatiga crónica: ¿que facer?
A síndrome de fatiga crónica é o cansazo, que dura máis de 3-4 meses seguidos. Se ves que este é o teu caso, debes ir a un médico que poderá facer un cheque e prescribir un tratamento que pode incluír medicamentos de fatiga crónica. Non tome antidepresivos nin drogas similares co consello de amigos e opinións en Internet, estes son medicamentos e deberían ser prescritos por un médico.
Pola súa parte, pode axudar o corpo como este:
- levar comida ao mesmo tempo;
- ir para a cama non máis tarde de 7-8 horas antes do ascenso;
- Todos os días, estar ao aire libre;
- polo menos 30 minutos por día;
- Evite fumar e alcohol;
- consumen un mínimo de café e enerxía;
- Calidade descansa, non sae ao traballo e resolve problemas.
Para mellorar a túa saúde, usa todas as regras coñecidas dun estilo de vida saudable, e logo non tes fatiga que non teñas medo.