Pérdida de peso

Para moitos, non é un segredo que correr é unha boa forma de perder peso, pero na maioría dos casos gana vitoria e non queres saír pola rúa. Neste caso, pode axudar a pista de adelgazamento, que se pode colocar na casa e practicar deportes en calquera momento.

Regras de perder peso na fita

1. Todos os parámetros da pista: o ángulo de inclinación, o tempo de adestramento, etc., deben ser seleccionados individualmente para cada persoa.
2. É necesario coñecer a zona do pulso, que lle permitirá perder máis libras durante o adestramento. Para calcular existe unha fórmula especial: 220 - a túa idade e despois do resultado obtense o 65 eo 85%. Por exemplo, se ten 38 anos, entón determínase a zona de pulso: 220 - 38 = 182, de 182x0.65 a 182x0.85 = 118 - 155. Non se recomenda este límite para non prexudicar a súa saúde.
3. Os principiantes son alentados a usar un réxime de adestramento amable.
4. O adestramento debe durar o suficiente, porque só para que poida alcanzar o resultado desexado. A duración mínima é de 45 minutos, pero é mellor non ser preguiceiro e traballar por polo menos unha hora. A perda de peso usando unha fita é posible se fai tres veces por semana.
5. Cada lección debe comezar cun calentamiento para quentar unha carreira intensa.
6. Podes facer un funcionamento ou intervalo monótono, é dicir, con aceleracións.
7. É mellor asignar tempo para esta formación pola mañá, polo que as graxas son queimadas moito mellor neste momento.
8. A pista de correr para adelgazar as pernas ten varios modos de funcionamento, por exemplo, resistencia, aceleración e similares. Grazas a isto, a túa formación será moito máis efectiva.

Para seleccionar un programa individual de adestramento, pode contactar co adestrador de fitness real. Todas as máquinas de adelgazamento , incluíndo unha fita, dan excelentes resultados se combina o exercicio cunha boa alimentación. Antes de ir ao adestramento, cómpre comer un pouco de comida en 1 hora, que é rica en carbohidratos. En total é necesario comer 60 g de carbohidratos.

Exemplo de leccións

Para ingresar o modo de adestramento necesario, recoméndase que un mes se practique todos os días por só 15 minutos. Durante este tempo, os teus músculos, corazón e pulmóns acostumaranse a tensións constantes. Para comprender se está preparado para aumentar a intensidade da formación ou un mes de adestramento non é suficiente para ti, debes facer o seguinte:

1. Para o comezo, descansa por 2 días, é dicir, non busques deportes.
2. Agora dentro de 8 minutos execútase coa aceleración máxima para ti.
3. Á velocidade alcanzada, execútase 15 minutos.
4. Reduce o tempo e execúcelo durante 3 minutos.

Se durante este adestramento e despois séntese ben, a respiración é aínda e profunda, entón podes pasar á seguinte etapa, que tamén dura aproximadamente un mes. Durante este período, o número de sesións de formación redúcese a 3 veces por semana. Practica sobre a base do exame anterior. Tamén se recomenda por separado facer un exercicio sobre a prensa e os sit-ups. Para comprender se é posible avanzar á seguinte etapa, repita a proba, só o tempo de execución aumenta a velocidade máxima a 25 minutos. No seguinte modo de adestramento, podes practicar todo o que queiras, mesmo durante o resto da túa vida. É nesta fase que os quilos extras comezan a desaparecer. A duración da formación debe ser de polo menos 45 minutos.

Executar á velocidade máxima para ti, de cando en vez, reducindo e aumentando o ritmo. En poucos meses verás un excelente resultado, ademais do peso que cae, a figura será fermosa e fermosa.