Perdeu un bo bichano, todas as mozas momias soñan de volver entrar en cousas "delgadas", vestindo un vestido curto e se alegran coa gracia e lixeireza de retorno. Algunhas persoas teñen éxito, pero para moitos todos os soños terminan en desilusión. Os quilogramos recollidos para o embarazo están firmemente conxelados nos cadros e no estómago e non teñen présa.
Por suposto, isto forza a complexión e ás veces leva á depresión. Como evitar isto e volver rapidamente ás vellas formas delgadas? Hai varios métodos para perder peso despois do parto e todos eles traen os seus resultados.
Adelgazamento despois do parto cunha dieta correctamente organizada
Moitas veces, as nais son tan adictas a coidar do bebé que se esquecen dos alimentos. Pero cando o bebé durmiu dulcemente, o estómago con fame se sentía e, a continuación, a nai se apresura ao frigorífico, varrendo todo fóra das baldas. Este réxime leva ao feito de que o corpo acumula intensamente calorías, tendo medo a outro período de fame.
Entérate para comer 4-5 veces ao día, en pequenas porcións. Para facelo máis doado, suxeita o teu réxime ao réxime do bebé. Fai unha regra para comer e beber media hora antes de amamantar. Entón, eo leite estará en abundancia, ea súa dieta promoverá a perda de peso.
Perda de peso efectiva despois do parto: lactación
Non é por nada que digan que as nais que alimentan aos seus bebés chegan ao formulario logo de 9-12 meses despois da entrega. Por suposto, isto ocorre só no caso de que unha muller baixo o pretexto de alimentar non caia na glotonería. A comida "para dous" non está xustificada, eo desexo de todo o que sexa máis gordo e máis satisfactorio conduce a eses resultados, que serán difíciles de desfacerse, mesmo coa axuda de dieta e fitness.
Perder peso: máis movemento
A carga é unha boa forma de perder peso despois do parto. Pero non sempre as nais teñen tempo para ir a clases de aeróbic ou participar en ximnasia na casa. Unha excelente alternativa é un paseo rápido. Non sexa preguiceiro saír camiñando cun cochecito varias veces ao día. E, polo tanto, non ten sentido sentar nun banco - para ir e só para ir! 3 horas de paseo activo substitúen a hora de adestramento nos simuladores.
Cando o bebé é un pouco máis vello, podes combinar exercicios con el e exercitarlle para a túa nai. Existen moitos exercicios especiais nos que se inclúen mamá e bebé. Estas actividades non só son útiles para perder peso, senón que tamén se alegran moito de comunicarse con un fillo amado. Si, eo propio fillo estará encantado coa recreación activa conxunta con mamá.
Medios para perder peso coa lactación: pílulas, drogas para perder peso, nai de enfermaría
As mulleres embarazadas e lactantes non son moi recomendadas para usar medidas radicais para perder peso: tomar pílulas dietéticas, ir a cirurxía, sentarse en dietas estritas. Todo iso afecta negativamente ao corpo e á saúde da nai e do bebé, e ademais, o peso despois de que volve rápidamente. Ademais, a pel vólvese flácida e flaccidez.
Non se recomenda beber té para a perda de peso, comprimidos laxantes; non son útiles para o corpo, especialmente se está amamantando. O efecto das tabletas pode afectar ao bebé, que sufrirá unha diarrea permanente por deshidratación.
É mellor non esforzarse por unha forte caída de peso despois do parto, só traerá problemas co sistema endócrino. É moito máis útil perder peso gradualmente, facendo un menú de dieta para a enfermería. Debe incluír necesariamente alimentos ricos en calcio (peixe, queixo, produtos lácteos) e proteínas (froitos secos, legumes, carne, aves, peixes). O máis importante - comidas regulares en pequenas porcións. E non te esquezas da actividade física.