Asertividade na psicoloxía - que é e como se desenvolve?

Unha persoa asertiva é unha persoa exitosa e independente, e moitas veces estas persoas se irritan e condenan por algúns, mentres que outras causan un sentimento de admiración e envexa. A asertividade é unha habilidade que se pode desenvolver se o desexa.

Que é a asertividade?

A asertividade é un modelo do comportamento dunha persoa que tomou completamente o control dos seus sentimentos, emocións, como vive a súa experiencia de vida e as relacións na sociedade. O concepto de asertividad proviña da lingua inglesa, interprétase como unha defensa da opinión, os dereitos e se expresa no postulado: "Non teño nada para ti, coma ti a min, somos socios iguais".

Asertividade na Psicoloxía

Por primeira vez, o concepto de asertividade manifestouse nos anos 50 do século XX. nas obras de A. Salter (un psicólogo-humanista estadounidense). Na súa teoría, A. Salter atribuíu grande importancia á vulnerabilidade do individuo na sociedade, a formación da agresión defensiva e o dominio do comportamento manipulativo, tal relación entre as persoas leva a un punto morto, o científico cría. Outro polo de agresión é a pasividade, é un comportamento improductivo e só a personalidade asertiva, na opinión de A. Salter, posúe o espectro das cualidades necesarias para a sociedade.

Signos de comportamento asertivo

O comportamento asertivo é un concepto moi similar á autosuficiencia e moitas veces idéntico a este. Por que motivos podes atopar un comportamento asertivo:

• a persoa percibe adecuadamente e conscientemente a si mesmo e aos demais;
• paz interna e externa;
• valora correctamente as súas accións;
• intencionado;
• expresa sinceramente os seus sentimentos;
• Defende as súas fronteiras e respecta os límites doutras persoas;
• Escoita atentamente e dálle o resto da historia;
• mantén contacto visual co interlocutor;
• é totalmente responsable da manifestación dos seus sentimentos;
• sabe derreter cos sentimentos doutras persoas.

Regras de comportamento asertivo

O comportamento asertivo implica responsabilizarse persoalmente da túa vida e do que está a suceder. Principios ou regras xerais, que segue no seu desenvolvemento unha persoa que se embarcou no camiño da asertividade:

1. Comunicación efectiva coas persoas na clave da sinceridade, honestidade e franqueza.
2. Demostración dun propósito positivo.
3. Non participar no conflito e manifestacións de agresión por parte dos demais
4. Respecte o punto de vista do interlocutor, non en detrimento de si mesmo.
5. Esforzándose por un compromiso e cooperación mutuamente beneficiosa para ambos os dous lados.

Dereitos humanos asertivos

As persoas que apoiaron este concepto psicolóxico seguen determinados postulados que Manuel Smith (psicoterapeuta estadounidense) formulou no seu libro "Formación de autoestima". Dereitos asertivos baseados na auto-afirmación de que cada persoa ten dereitos:

• avaliar o seu comportamento, sentimentos, pensamentos;
• Non te expliques e non te perdonas;
• Decidir en que medida é ou non se fai responsable dos problemas dos demais;
• cambiar de opinión;
• cometer erros;
• digamos "Non sei".
• Non dependan da opinión benevolente dos demais.
• tomar decisións ilóxicas.
• "Non entendo" o resto.
• abertamente, sen culpa, para dicir "Non estou interesado".

Como medir a asertividade?

Para comprender unha persoa cunha personalidade asertiva, ou ten inclinacións a este estilo de comportamento, hai unha proba sinxela de asertividade, na que é necesario responder "Si", "Non" ás preguntas propostas:

1. Os erros dos demais causan irritación en min.
2. Podo recordar tranquilamente a un amigo do meu deber pasado.
3. Ás veces eu mento.
4. Podo cuidarme.
5. Non tiña que pagar o transporte no transporte.
6. A rivalidade é máis produtiva que a cooperación.
7. Estou preocupado por pouco.
8. Estou moi decidido e independente.
9. Teño un sentimento de amor para todos os que coñezo.
10. Teño fe en min mesmo e comprendo que vou facer fronte a moitos problemas.
11. Debo estar sempre en custodia e protexer os meus intereses.
12. Non me ría de bromas indecentes.
13. Recoñezo e respecto ás autoridades.
14. Non podo sacar cordas de min - protesto.
15. Os bos comezos son compatibles con min.
16. Nunca mentira.
17. Son práctico.
18. Estou deprimido polo propio feito do suposto fracaso.
19. O dito: "Buscando a man de axuda, sobre todo no teu ombro", me fai chegar a un acordo.
20. Os amigos influíronme fortemente.
21. Sempre á dereita, aínda que outros non recoñezan a miña rectitude.
22. A participación é máis importante que gañar.
23. Antes de facer nada, analizo e imaxino que outras persoas pensarán niso.
24. A envexa para min non é peculiar.

É necesario calcular o número de declaracións positivas sobre as chaves:

• Clave A: 1,6,7,11,13,18,20,23.
• Clave B: 2,4,8,10,14,17,19,22.
• Clave C: 3,5,9,12,15,16,21,24.

1. A chave A leva polo número de respostas positivas: hai representacións sobre a asertividad, pero na vida non se aplican. Neste nivel, o descontento está en relación non só cos demais, senón a si mesmo. O indicador máis pequeno para respostas positivas: unha persoa non usa moitas posibilidades na vida.
2. A clave é B. Se hai máis declaracións positivas aquí, entón pódese considerar con seguridade a unha persoa no camiño correcto para dominar as habilidades de comportamento asertivo. Ás veces pode haber agresión. A puntuación máis pequena desta clave non significa que non poidas aprender a asertividade, é importante mostrar o desexo ea perseveranza.
3. Tecla C : parámetros elevados nesta clave indican as altas posibilidades dunha persoa para dominar a asertividade. Un indicador baixo para as declaracións positivas: unha persoa está na ilusión de verse a si mesma coa mellor luz, non é sincera con el e con outros. Hai algo para reflexionar.

Como desenvolver a asertividade?

Persoa asertiva, esta é a persoa que realizou os seus escenarios destrutivos e decidiu cambiar a súa vida. Pode desenvolver a súa propia asertiva, por iso precisa:

• para ver en si mesmo unha expresión libre de expresións creativa ou "creativa";
• recoñecer que outras persoas tamén son libres nas súas opinións, sentimentos e emocións ;
• ser benevolente e sincero.
• A mirada, a voz, as expresións faciais e os xestos deben irradiar confianza.

Manipulación e asertividade

O comportamento asertivo durante a manipulación é unha excelente ferramenta contra a imposición de modelos por parte dos manipuladores, pero hai un risco de escorregar o nivel de manipulación na fase inicial, cando só os dereitos propios da persoa que practican o comportamento asertivo son recoñecidos como valiosos, polo tanto, débense entender e entender que os dereitos asertivos reflicten o mesmo grao. os dereitos das outras persoas e despois - esta é unha relación equivalente.

Assertividade - libros

Os exercicios e as prácticas para o desenvolvemento da asertividade aparecen nos libros máis vendidos:

1. "Como facer todo ao seu xeito". S. Bispo . Unha persoa asertiva é unha persoa exitosa que se opón á manipulación e á agresión. O libro explora os métodos de defensa dos seus intereses, sen afundir os conflitos.
2. "O idioma da vida. Comunicación non violenta. " M. Rosenberg . O método da ONG axudou a miles de persoas e cambiou a vida para mellor.
3. "Teoría e práctica de asertividade, ou como ser aberto, activo e natural". G. Lindelfield . O libro describe os métodos para desenvolver calidades auto-asertivas para unha interacción efectiva coas persoas.