O colesterol é unha das poucas substancias coñecidas que se atopan no corpo humano. É dicir, probablemente non haxa esa persoa que non sabe nada sobre o colesterol e o mal que é para a saúde. De feito, hai unha determinada norma de colesterol nas mulleres, determinada por idade. Neste importe, a sustancia non só é útil, senón tamén vital para o corpo.
A norma do colesterol en mulleres por idade
O colesterol é unha substancia gorda. Realmente pode causar problemas de saúde graves. Pero a ausencia de colesterol no sangue no corpo non ten un efecto favorable. Esta substancia é necesaria para a construción de células e asegurar o seu funcionamento normal.
Outro gran erro é pensar que o colesterol entra só no corpo co alimento. De feito, a sustancia é producida polo fígado. Ademais, o corpo produce máis do 80% da cantidade total de colesterol e só o 20% da sustancia penetra co alimento.
É aceptado distinguir tres normas básicas de colesterol nas mulleres por idade, caracterizando a cantidade de sustancia boa, mala e índice xeral. É sinxelo: prácticamente non hai colesterol en forma pura. A maior parte da sustancia está contido en compostos especiais: lipoproteínas. Os últimos son de baixa e alta densidade.
O LDL é un colesterol malo que se acumula nas paredes dos vasos sanguíneos e provoca a formación de coágulos sanguíneos. O HDL é unha boa substancia que recolle o colesterol malo e envíallo para o procesamento no fígado.
Se o sangue contén normal para a súa idade a cantidade de colesterol HDL e colesterol LDL, todos os procesos continúan correctamente e o benestar permanece ben. Os seguintes son considerados valores normais:
- A cantidade de colesterol bo no sangue pode variar entre 0,87 e 4,5 mmol / l.
- O colesterol malo no corpo dunha muller de mediana idade sa e pode ser inferior a 4 mmol / l.
- Normalmente, a cantidade de colesterol total nas mulleres, con idades non superiores aos 50 anos, debe estar entre 3,6 e 5,2 mmol / l. Despois de cincuenta a norma aumenta un pouco e pode alcanzar entre 7-8 mmol / l.
Controlar coidadosamente o nivel de colesterol a calquera idade. En particular, as persoas con sobrepeso, a predisposición ás enfermidades cardiovasculares, as que abusan de cigarros. Con especial vixilancia para tratar a saúde é necesario para as mulleres no período da menopausa.
O tratamento para o colesterol é maior do normal en mulleres por idade - comprimidos e dietas
É necesario iniciar o tratamento e tomar medidas preventivas incluso con desviacións insignificantes do colesterol da norma. Para manter a cantidade de materia graxa nun nivel axeitado axudará a unha actividade física regular e complexos vitamínicos. É moi importante estar regularmente no aire fresco. Andar antes de ir para a cama é moi útil.
Aqueles que están asociados a traballo sedentario, recoméndase facer pausas curtas cada hora. E ninguén vai interferir coa carga regular, que consiste nun complexo dos exercicios máis sinxelos.
Manter o colesterol é normal que as mulleres por idade deben seguir unha dieta. É desexable minimizar a cantidade de alimentos graxos na dieta. O rebuque non é doado e de pratos salgados e excesivamente picados. Pode substituílos por froitas e verduras frescas, cereais, porritos nutritivos e noces. Excelente neutralizar os peixes de colesterol e outros produtos do mar. Polo tanto, pódense engadir de forma segura ao menú diario.
O uso de alcohol non é desexable, pero en pequenas cantidades está permitido. Idealmente, as bebidas alcohólicas deben ser substituídas por un té verde vigorizante.