Como aumentar a serotonina no corpo?

A serotonina chámase hormona de placer, xa que este enzima ten un efecto directo no nivel de goce do sexo, o alimento eo humor. Hai formas de aumentar os niveis de serotonina no corpo? Trataremos deste problema.

Drogas que aumentan os niveis de serotonina no corpo

Aumentar a serotonina no corpo pode tales medicamentos como bloqueadores selectivos para re-aprehensión. Este grupo inclúe:

1. Paroxetina. Recoméndase que se tome concomitantemente con alimentos. O tempo óptimo de recepción é a hora da mañá. Dosificación na recepción - 20 mg. O curso da terapia é de 1,5 a 2 semanas.
2. Fluoxetina. Designado segundo o caso. Con depresión grave, o curso do tratamento dura un mes.
3. Oprah. Un día permitido non tomar máis de 0,2 g do medicamento. É posible un aumento da dosificación, pero só con indicacións axeitadas.
4. Sertralina. A dose recomendada varía entre 50-200 mg e depende completamente dos índices individuais.
5. Fevarin. A terapia leva ata seis meses. Dosificación da droga: 50-150 mg unha vez por día.
6. Efetine. A droga é unha nova xeración. Durante 2 semanas desde o inicio do curso, a dosificación de 0,75 g aumenta gradualmente. A recepción lévase a cabo diariamente ao mesmo tempo.
7. Mirtazapina. Outra droga da nova xeración, pero con acción separada. O nivel de serotonina volve á normalidade despois de 3 semanas desde o inicio da admisión.

A pesar da eficacia das drogas farmacolóxicas, recorrer a elas só se atopa en casos graves de trastorno mental. Basta que unha persoa sa adáptese o modo de vida para aumentar o nivel de serotonina.

Como aumentar a serotonina no corpo cos remedios populares?

1. O método máis sinxelo é tomar sol . Non é necesario que isto entre os resorts do sur, o suficiente máis tempo para gastar ao aire libre.
2. Antes de aumentar a serotonina no corpo, paga a pena comezar a unirse ao réxime do día. Día: o momento da vida activa, a noite está deseñada para durmir .
3. A relaxación pode reducir o estado de ansiedade, atopar a harmonía espiritual. E isto é necesario para persoas con nivel reducido da hormona de alegría.

Os alimentos non conteñen serotonina, pero moitos deles conteñen sustancias que estimulan a súa produción. Produtos que aumentan a serotonina no corpo:

• froita;
• fabas;
• produtos lácteos;
• froitos secos;
• verduras;
• chocolate negro;
• trigo sarraceno;
• trigo;
• ovos.

Non intentes "aproveitar" o desexo de facer tortas e bolos. Os carbohidratos contidos neles causan un efecto comparable ao da drogodependencia. Ademais, os niveis de serotonina poden reducir o alcol, a carne e os alimentos con conservantes.