Non hai nada máis doce que un so son e saudable. No entanto, no mundo de Internet e nos esforzos constantes, un problema como a fatiga e a somnolencia están regularmente na axenda. E dado que moitos de nós prefire pasar os fins de semana en clubs nocturnos e festas, non é de estrañar que o corpo estea constantemente mendigando un descanso real e valioso.
Como superar a fatiga e a somnolencia no traballo?
Sucede que os episodios de apatía, fatiga e somnolencia son o resultado dunha banal falta de sono. Se usaches as horas nocturnas non para o seu propósito final, podes animar utilizando os seguintes métodos:
- aceites esenciais. Tales éteres como pomelo ou romeu axudarán a librarse da somnolencia durante o día e eliminar a debilidade do corpo. Gotear unhas pingas sobre unha pano e poñelas á túa beira;
- esfregue os lóbulos das orellas e, a continuación, todo o oído. Este simple exercicio axuda a animar e sintonizar un clima de traballo;
- descansa os ollos. Fai un exercicio sinxelo: pór a cabeza na palma da man (dobrada "barco") para que a presión estivese sobre a área ao redor da laz. Despois dun tempo, sepáraos suavemente. Por certo, esta acción axuda a desfacerse dos sacos baixo os ollos, provocados por inchazo;
- se é posible, lave con auga fría.
Como superar a somnolencia crónica?
É unha cousa se se cansa por falta de descanso un ou dous días, e outra, cando a somnolencia é o seu compañeiro constante por moito tempo. Este concepto, como a síndrome de fatiga crónica , preocupa seriamente a moitos médicos. Primeiro de todo pode solicitalas para realizar probas e asegurarse de que a fatiga constante, a somnolencia ea apatía non son o resultado dun mal funcionamento no fondo hormonal. Ademais, escoita os nosos consellos:
- intente seguir un certo réxime. Isto aplícase non só ao soño, senón tamén á inxestión de alimentos, así como ao traballo;
- Lembre que é mellor mentir antes de que sexa demasiado tarde. Sono ata as doce da mañá
é o máis sano e profundo; - dedicar un sono de polo menos 8 horas;
- come comida sa. Ademais, non descoida os suplementos vitamínicos, se a súa dieta non é suficiente froitas e legumes frescos (non esqueza consultar a un médico);
- gasta tempo suficiente no aire fresco;
- Non te esquezas da actividade física regular .
Se coidadosamente len os nosos consellos, debes ter notado que se poden formular dun simple lema: amarte e respectar o teu corpo. Verás, ¡el reverterá!