Somnolencia: un fenómeno bastante frecuente no home moderno: un ritmo rápido de vida, un constante cambio de actividade cansativo e levando ao feito de que pola mañá, no medio do día e da noite, os ollos se xuntan, superan os bostezos e así se tira para un par de horas, especialmente despois da cea ou a cea. . ¿Que facer se non chega á cama, porque ten que traballar ou estudar con nenos, agarda aos invitados ou vai a algún lugar? Como se librar da somnolencia de forma rápida e efectiva? En primeiro lugar, cómpre determinar as causas da somnolencia: é inmediato ou crónico, debido ás condicións meteorolóxicas ou á hora do día.
Somnolencia crónica
Non podes espertar pola mañá? A os ollos dunha sensación de queimaduras, coma se a area chegara a elas, hai unha confusión na cabeza e sen forza para os movementos máis sinxelos? Durante o día, percibes periódicamente que os teus ollos colapsan e cae a cabeza? Á noite, bebes unha cunca de café despois dun vaso, pero en vez de vigor sentes só unha sensación de queimaduras no estómago e desexo de tomar unha posición horizontal? ¿Adormeces mentres está parado no transporte e sentado na computadora? Ten unha forte fatiga crónica, fatiga e unha ruptura completa. É hora de sanar. A somnolencia grave neste caso trátase só cun descanso completo: 8-9 horas de sono, unha dieta sa, tomando vitaminas, camiñando ao aire libre e novas impresións. Non trates de tratar a fatiga a ti mesmo: non vai levar a nada de bo, consulte a un médico. Quizais para librarse da somnolencia, debería ser como unha masaxe, tomar cócteles de osíxeno e medicamentos.
Somnolencia pola mañá
Vostede levantas pola mañá? Non podo ter un almorzo normal, e unha cunca de café é o único que podes facer? ¿Pensas mal na mañá, ¿sentirse lento e canso? Odias o timbre do despertador? Vostede é un búho nocturno, unha persoa cuxa actividade é alta pola tarde. Ningunha droga neste caso non vai axudar. Como se librar da somnolencia dos búhos? Comece cun traballo cun horario libre (a capacidade de traballar de noite e durmir durante o día) ou o segundo cambio. No entanto, a somnolencia da mañá pode ser o primeiro sinal de deficiencia de vitamina, neste caso vale a pena consultar cun médico.
Á noite, todo dorme ...
O sol puxo e os ollos pechan? Medios de somnolencia pola tarde alí. Superar a somnolencia pode ser de tres xeitos: coa axuda de medios dinamizadores, o fluxo de procedementos de osíxeno ou auga e ximnasia. Por suposto, o medio vigorizante debe tratarse con moito coidado: o uso do café e as bebidas enerxéticas estimulará o sistema nervioso e animarase, pero non custará deste xeito superar a somnolencia. O tratamento adoita ser necesario para aqueles que "enganchan" á enerxía, porque o uso constante de medicamentos dinamizadores e a falta de descanso adecuado leva ao esgotamento do corpo. Polo tanto, canto a beber un terceiro vaso de café ou un quinto xerra de enerxía, é mellor abrir a xanela e ventilar a sala ben, tomar unha ducha fría, estar no balcón ou nunha xanela aberta (por suposto, se a temperatura fóra da xanela permite) e respirar profundamente, inhalando aire, por 6-10 segundos, despois exhala lentamente lentamente. Droplet, fai o torso do tronco, balance os brazos e as pernas. Non é preciso facer unha carga completa, só tes que dispersar o sangue polas veas.
¿Te fai durmir baixo a choiva?
Hai unha choiva fóra da xanela e non podes esvarar a cabeza da almofada? ¿Moitas veces vas durmir no verán antes de tormentas eléctricas? ¿Depende do tempo? Comprobe a súa presión arterial. Na maioría das veces meteozavisimy persoas con presión arterial baixa. Consulte co seu médico, prescribirás os medios para normalizar a presión. En casos extremos, bebe unha cunca de café negro forte, té quente ou compañeiro.
A somnolencia frecuente é un factor alarmante que lle di que algo debe cambiarse na vida. Fai un exame médico completo, revise a súa rutina diaria, ventile as habitacións nas que traballa e descansa, non se manteña preto dos acondicionadores de aire por moito tempo, camiña máis.