A principal desvantaxe da dependencia, o comportamento é que ten consecuencias negativas non só para o seu propietario, senón tamén para o seu contorno.
A prevención de tales hábitos non é máis que o único xeito efectivo de axudar a unha persoa a entender o perigo total do hábito, os seus resultados negativos, que son capaces de destruír gradualmente unha realidade feliz.
Prevención de malos hábitos nos adolescentes
Como é sabido, a psicoloxía dos adolescentes é tan misteriosa e confusa que non todos os pais poden adiviñar o que está na mente do seu fillo. Así, a base da prevención inclúe:
- conversa sobre hábitos malos;
- axudas visuais que se demostran durante unha conversa;
- materiais de video que axudan a reflectir visualmente a vida das persoas que non atoparon a forza para dicir "non" a drogas, tabaco, etc.
- comunicación con un psicólogo que busca axudar un adolescente a mirar obxectivamente as súas opinións, o comportamento.
É importante notar que no momento, os científicos están a desenvolver métodos que axuden a desfacerse das adiccións o máis rápido e eficiente posible.
Abandono de malos hábitos
O abandono dos malos hábitos será máis eficaz cando unha persoa quere abandonar completamente a súa dependencia. Entón, hai oito maneiras de se librar diso. Nós listamos só unha parte pola razón, a metade destes métodos son negativos, o resto son positivos.
- Castigo. Non se pode dicir que este método sexa humano. E debería usarse moi raramente, en casos excepcionais. Por exemplo, para o tratamento da adicción ao alcohol, a vítima de alcohol coa axuda do método "esperali" está prohibida, pódese dicir que están inspiradas para mirar o vaso.
- Desenvolvemento de comportamentos incompatibles. Un método positivo. Por exemplo, se aínda non pode deixar de fumar, entón a próxima vez que queres retrasar, comeza a succionar un doce. Despois dun tempo, a túa man non arrastrará detrás dun cigarro, pero detrás dun doce.
- Vinculando un mal costume cun sinal condicional. O nome do método pode non parecer claro para todos, pero a esencia non é nada complicada. Entón, por exemplo, cando tes ansiedade ou tes que preocuparte polos poucos, tome unha nota varias veces ao día para repetir "Preocupar". Entón dáche un descanso de 10 minutos, durante o cal recorda todas as cousas desagradables en detalle e comeza a preocuparse. Lembre que o hábito se desenvolve en 21 días, o que significa que despois deste período a ansiedade será cada vez menos. Estarás convencido de que se é aburrido facelo ao mando do teu corpo, entón sen el, non ten sentido experimentar ansiedade.
Como desenvolver un hábito?
Hábitos útiles e malos? - Os nosos cerebros son os mesmos, xa que nos afectan. Despois de todo, a consciencia rexistra toda a información do mesmo xeito que a mente subconsciente . Entón, aquí están algunhas recomendacións que axudan a desenvolver rapidamente este tipo particular
- Claramente forma o que quere.
- Non se forman bos hábitos nun só día, o que significa que ten que acumularse con forza de vontade e diariamente, 21 días, repita o que necesitas.
- Primeiro, evita pausas ou días de descanso.
- Se conseguiu manter por 21 días, felicitacións! Conseguiu levar o seu comportamento á automaticidade. E para consolidar completamente o novo comportamento, repita o mesmo que 21 días antes, pero só 19 días máis.
Lembre que ninguén é inmune a malos hábitos.