Un proxecto sensacional que axuda a xente a cambiar e desfacerse de quilos extras con cada tempada atrae máis e máis espectadores, así que moitas persoas están interesadas na dieta "Zvazheniha ta schaslivih". O proceso de perder peso en cada persoa pasa por separado, de modo que aproveitando o consello dun nutricionista, podes facer unha dieta adecuada para ti.
As regras de nutrición do nutricionista do proxecto "Zvazheniha ta schaslivih" Svetlana Fus
- Lembre, as dietas darán resultados por un tempo curto. A súa tarefa é cambiar o seu alimento dunha vez por todas, que debería consistir en alimentos sans.
- Para lograr bos resultados , conéctese a dieta correcta co exercicio.
- Para controlar a súa dieta, manteña un diario no que escribe todo o que come, porque o principal non é a cantidade, senón a calidade.
- Na dieta dos participantes "Zvazheniha ta schaslivih" non hai azucre, foi substituído por froitos secos, mel e froitas frescas.
- Corte os alimentos da fariña refinada, xa que está en exceso no corpo converténdose en graxa.
- Tente comer para pratos de almorzo de grans integrales, por exemplo escamas.
- Come 500 gramos de verduras frescas todos os días.
- Os produtos lácteos deben ser de baixo contido de graxa ou baixo contido de graxa.
- Carne gorda, substitúeo con polo, pavo ou tenreira.
Dieta Aproximada "Zvazeni et t schaslivih"
Almorzo №1:
- mingau de trigo sarraceno, na que cómpre engadir aceite de oliva - 150/10 g;
- Tomates con queixo Mozzarella - 150/50.
Almorzo №2:
- queixo cottage con contido de graxa do 5% - 100 g;
- cereixa - 200 g.
Xantar:
- borscht, no que se pode engadir unha crema de graxa enlatada - 200/20 g;
- veña estofada - 120 g;
- berenxenas, tomates e cogumelos , cocidos en aceite de oliva - 100/20/30/10 g;
- pan integral - 30 g.
Cea:
- chuletas de peixe a vapor - 150 g;
- Ensalada de verduras a partir de col, pepino, verdes, vestida con aceite de oliva - 10/10/10.