Como solucionar isto?

A maioría das persoas, como resultado dunha sesión incorrecta nunha computadora ou TV, perden a súa postura e fanse como un signo de interrogación. É moi importante que eles saiban corrixir a inclinación e que medidas deben tomarse como prevención.

Como se librar de stoop?

Para combater adecuadamente este problema, debemos achegalo de forma integral. Se traballas na oficina nunha computadora, asegúrate de que estea disposto de tal xeito que poidas sentar cómodamente e, ao mesmo tempo, non che encolles nin excesivamente os músculos das costas. Tamén é importante levantarse periódicamente da mesa e facer un pouco de ximnasia.

Moitos están interesados ​​en saber se pode solucionar isto e facelo no ximnasio. Definitivamente non, porque sen un conxunto de exercicios, que son desenvolvidos por médicos, só se pode agravar o proceso. Despois de todo, o fortalecemento duns músculos adoita realizarse, e outros non se ven afectados.

Se queres aprender a solucionar un adulto, asegúrate de contactar con especialistas que axuden a compoñer un programa especial e tamén recomendar técnicas que melloren a postura.

Exercicios para corrixir a inclinación

Para aqueles que queiran saber como desfacerse dos seus exercicios, paga a pena considerar o seguinte complexo.

Exercicio nº 1:

1. Coloca un libro pesado na túa cabeza de tal xeito que non caia.
2. Vaia a facer as tarefas domésticas con esa carga.

Esta opción forma perfectamente a postura e fai que controle constantemente os seus ombreiros e camiñando.

Exercicio 2:

1. Debes levantarte de brazos rectos e pechar os brazos detrás de ti.
2. Con esforzo, trate de levar os cóbados uns aos outros e, ao mesmo tempo, o peito debe ser inclinado cara a adiante e retíranse a cabeza e os ombreiros.
3. Mantéñase nesta posición, necesitas un segundo e relaxa o corpo.

Exercicio 3:

1. Mide no estómago e dobres lentamente sobre a columna vertebral.
2. Neste caso, debes tirar a cabeza cara atrás, pero necesitas apoiarte nos cóbados.
3. Respire.
4. Na exhalación é necesario volver a unha posición inicial.
5. Repita 8 veces.

Exercicio nº 4:

1. Debe estar preto da parede a unha distancia dun paso.
2. Toque as mans, inclinadas nos cóbados sobre a súa cabeza e as costas contra a parede e, a continuación, dobre para que obteña un semicírculo.
3. Na exhalación volve á posición orixinal.
4. Executa 5 a 7 veces.

Unha excelente ferramenta, ademais de exercicios correctivos, son exercicios de natación que perfeccionan a columna vertebral.