Estados emocionais

É grazas ás emocións que unha persoa pode percibir plenamente a vida. Os estados emocionais acompañannos en todas partes. Nalgúns casos, dan brillo e forza aos nosos sentimentos , noutros os suprimen. Un gran prexuízo en calquera dirección pode ser prexudicial para a saúde, polo que as emocións deben aprender a manexar.

Estados emocionais do home

1. Emocións . As nosas emocións reflicten unha valoración das situacións existentes ou representadas. É importante entender que non se presentan a ninguén, pero maniféstanse en relación á situación. As emocións poden ser alegres ou tristes e cambiar literalmente cada minuto.
2. Sentimentos . Reflexionar a actitude estimada cos obxectos actuais ou imaxinarios. Ás veces chámanse sensacións. Os sentimentos xorden en relación a alguén ou algo. Eles, como emocións, poden ser positivos, negativos ou neutros.
3. Afectar Estado emocional negativo, que se produce inesperadamente debido a un forte choque. Acompaña a perda de tempo, espazo e falta de control sobre as súas accións. Pode expresarse en forma de estupor ou reaccións motoras caóticas. Durante o afecto, a persoa diminúe considerablemente a capacidade de conmutación, a concentración está rota ea memoria pérdese (en parte ou en forma de amnesia completa).
4. Paixón . É unha experiencia bastante longa que domina outras emocións humanas e leva a concentrarse no tema da paixón. Os motivos para este estado emocional poden ser moi diferentes, por exemplo, discusións corporais ou crenzas conscientes. A paixón pode ser aceptada por unha persoa, pero pódese experimentar como algo intrusivo e indeseable.
5. O humor . É un estado emocional longo e pode ser positivo ou deprimido, que depende da atmosfera social e psicolóxica, dos acontecementos que ocorran, do estado do sistema nervioso e da saúde. O humor dá un ton e cor emocionais a outras experiencias, accións e pensamentos.

Métodos de autorregulación do estado emocional

A persoa debería poder controlar as súas emocións , para non depender deles. Se pensas que o estado emocional extremo impídelle pensar, concentrarse e afectar a eficiencia, entón podes aplicar técnicas especiais.

Un xeito moi bo é relaxar os músculos faciais. Debes incluír música tranquila e deitarse no sofá. Comezar a relaxar os grupos de músculos faciais á súa vez: primeiro a testa, os ollos, o nariz, as fazulas, etc. Ao final do exercicio, cómpre darche unha orde mental para reparar os músculos da cara. Despois de facer esta técnica, podes calmar e mellorar o teu benestar.

Hai outra técnica eficaz que funciona ben en condicións de tensión emocional: un exercicio de respiración. Sente-se ou deite nun lugar cómodo. Tome unha respiración lenta (4 caras), despois pausa (2 caras) e exhala (4 contas). Respirar lentamente e enfocarse no proceso. Tamén pode conectar a imaxe, que representa o xeito no que os pulmóns están cubertos de aire e de volta.

Unha boa forma de controlar e axustar é a visualización. Con el pode entrar en calquera estado emocional. Por exemplo, se necesitas tranquilizarte, só debes imaxinar un espazo amplo e aberto (ceo, horizonte marítimo, área grande, salón de teatro, etc.). Acaba de acostumar a unha determinada imaxe e solucionalo na súa mente. Así, será posible axustar o estado de descanso ou viceversa, a mobilización.

Agora comprende os principais procesos e estados emocionais. As técnicas anteriores axudarán a aprender a xestionarlas. Nun primeiro momento, poden xurdir dificultades, pero a repetición repetida dos exercicios axudará a eliminar estados emocionais negativos e poñelos en orde.