Todos temos ataques ocasionales de irritabilidade, pero é unha cousa cando son unha reacción ao estrés, e outra outra cando a irritabilidade é permanente. Por exemplo, explicando a quinta vez en detalle a unha persoa o que facer e recibir a quinta vez non é o mesmo, será bastante natural mostrar irritabilidade. Pero se algunha cousa sae por si mesma: un papel que caeu ao chan, un teléfono activo tocou durante o xantar, "mal tempo", xa pode falar sobre a síndrome de irritabilidade e buscar formas de se librar del.
Causas de aumento da irritabilidade
Para falar sobre o tratamento da irritabilidade, é necesario comprender as causas da enfermidade, e pode haber moitas delas.
- Se falamos de irritabilidade nas mulleres, o primeiro que me vén á mente é o PMS ou a menopausa. Os cambios no fondo hormonal provocan cambios de humor e aumentan a sensibilidade a varios tipos de irritantes.
- A irritabilidade nos homes pode deberse a unha falta de hormona testosterona. En condicións modernas, a taxa de testosterona mensual pode ser consumida nunha semana, e trata de estrés e constantes competicións con damas, porque non hai tantas profesións verdadeiramente masculinas agora.
- Outras causas fisiolóxicas. Estas son varias enfermidades: trastornos do soño, dependencia do alcohol, diabetes mellitus, graves, anemia. Ademais, a causa da irritabilidade pode ser dor - enxaqueca, dor de dentes ou dor durante a menstruación.
- Fatiga, dor de cabeza, irritabilidade - unha liña familiar? Se é así, necesitas urxentemente unhas vacacións, e tamén debes revisar o teu horario de traballo. Unha vez que a causa da irritabilidade é moitas veces fatiga.
- A alteración da dose ou das condicións de medicación (tomando dúas drogas incompatibles), así como a toma de medicamentos contra o amor excesivo do café, pode provocar un aumento da irritabilidade. A cafeína pode provocar brotes de agresión e, ata, en combinación con algúns medicamentos, o efecto pode ser explosivo.
- A psicoloxía pode explicar a irritabilidade pola depresión eo estrés constante.
- Tamén hai persoas por natureza que teñen maior irritabilidade, pero a súa porcentaxe é insignificante.
Como se librar da irritabilidade?
Como se pode ver no anterior, moitas veces é necesario tratar non irritabilidade, senón diversas condicións dolorosas que son a súa causa. Polo tanto, sen referirse a un médico aquí é indispensable. E isto aplícase tanto ás enfermidades fisiolóxicas como aos problemas emocionais. Moitos, sospeitándose deprimido ou sentindo constantemente estrés por estrés, comezan a curarse. Facer isto en ningún caso, o corpo de cada individuo e o que axudou ao veciño, pode levar a un estado de desmaio. E non xustificar o feito de que as herbas son inofensivas, non é así: a recepción incontrolada dunha tintura de valeriana ou caldo de bálsamo de limón pode ter un impacto moi negativo sobre a saúde, especialmente se o levas pola mañá, vai poñerse ao volante. Polo tanto, o tratamento debe ser realizado por un médico e calquera medicamento por irritabilidade pode tomarse só para o seu propósito.
Como xestionar a irritabilidade?
Xunto coa medicación, paga a pena utilizar os seguintes métodos para reducir a irritabilidade.
- Mire cando é máis propenso a flare-ups. Cando estás canso, ¿sentes con fame ou incómodo? Ten coidado de excluír estes factores, polo que te afecta negativamente.
- O exercicio físico é un bo contrapeso para as emocións. Polo menos 20 minutos ao día facendo deportes faranos máis tranquilo e resistente ao estrés.
- Asignar o tempo por si mesmo. Polo menos media hora todos os días, fai o que lle gusta: aventuras, comida deliciosa nun ambiente relaxado, observando as súas series de televisión favoritas, ler libros, calquera cousa. Se non sente que está constantemente facendo algo por si mesmo, ata un pouco, a irritación non se pode evitar; é imposible vivir só para os demais.
- As técnicas de relaxación axúdanche. Aínda que estea lonxe da sabedoría oriental e non vai adestrar a súa mente (o máis alto nivel de ioga é o adestramento da razón), a meditación permitirache eliminar o estrés acumulado durante o día. E se non o houbese, tampouco hai ganas de estar furioso con eles.
E o máis importante, pensar positivamente, as cousas distintas poden irritar, pero se tamén desprázase do peor escenario na súa cabeza, entón non pode ver a paz de espírito coma os seus propios oídos. Entón descartamos preocupacións innecesarias e malas ideas e fainos pasos de confianza cara á felicidade.