Exercicios para o dorso con escoliosis - este é un dos métodos de tratamento, polo que ten que ser extremadamente cauteloso. Non escribes antibióticos e non planeas explotar unha apendicitis nun libro. Créame, exercicios para o aliñamento do dorso - non menos grave.
No entanto, se tes escoliosis apenas comezando e puxes o primeiro grao, podes realizar case todos os exercicios para a parte traseira e columna vertebral. Se tes un segundo grao, é absolutamente necesario consultar un médico e coñecer as súas recomendacións. Se xa ten un terceiro grao, calquera intervención non profesional pode ocasionarlle moitos problemas. Neste caso, é necesario asistir a clases en exercicios de fisioterapia, e non facer exercicios para atrás dos libros.
Así, os exercicios permitidos para fortalecer o respaldo dun neno ou un adulto con escoliosis 1 grao:
- Incline a súa parte traseira contra a parede, dobre os xeonllos nun ángulo de 90 graos. Agarde por un minuto;
- para reducir a carga na parte inferior das costas, realice estes exercicios para endereitarse a súa espalda: deitado nas costas con pernas rectas, tira un deles cara a ti e elimínao. Entón descansa, volve á posición inicial e repite para a outra perna;
- De pé exactamente, ancho de ombreiro dos pés separados, mans na cintura, levemente inclinando unha perna no xeonllo, outra endereitarse, levar un pouco e poñer no talón. Lean e tirá-se para un dedo elevado da perna;
- Exercicio para o pescozo e costas. Mentira nas costas, as mans ao longo do corpo, dobre os xeonllos e púxolles ao peito. Desde esta posición, eleva a cabeza e esténdalla cara aos xeonllos e os xeonllos - na dirección da cabeza;
- para estirar a columna lumbar. Sente-se no chan, dobrando as pernas no seu colo e levando os tacóns ás súas nádegas. Avanza, ponse as mans sobre os pés dos pés. Manteña esta posición por aproximadamente medio minuto;
- para estirar as costas. Mantéñase en abaixo os catro brazos e as pernas, os brazos ligeramente dobrados nos cóbados. Rotaba as costas, tiráraa cara arriba tanto como sexa posible;
- De pé, levanta as mans e dobres aos cóbados 90 graos. Intente poñelos tan lonxe posible desde esta posición.
Os fermosos exercicios posteriores requiren regularidade e este complexo vale a pena repetir pola mañá e pola noite. Afortunadamente, é moi sinxelo e rápido, o que significa que non cambia moito o horario habitual. Pero as costas serán máis saudables e saudables con cada actividade.