Hai moito tempo probado que un bo sono desempeña un papel importante no traballo do noso corpo. Durante a noite de descanso, as células e os tecidos danados son restaurados, a información recibida para o día é procesada, acumulan enerxía para o seguinte período de vixilia. Con todo, hoxe a xente está cada vez máis confrontada co insomnio, o sono inquedo e intermitente, despois do cal hai un sentimento de fatiga e debilidade. Resolve tales problemas para moitos axuda a hipnose antes de durmir.
Como conducir a hipnose lixeira para durmir?
Os somnólogos e psicólogos estudaron por moito tempo o proceso de adormecer e descubriron que a primeira etapa de adormecer está pensando cando pensamos conscientemente. Entón, os pensamentos desapercibidos convértense en fantasías, que asocias co descanso. E na terceira etapa de somnolencia, estamos nun estado idéntico á suave hipnose e volvemos a ser tan receptivos a varias suxestións como sexa posible. Isto débese a que a conciencia se torna gradualmente nebulizada e o inconsciente sae á tona. Polo tanto, os pensamentos, imaxes e sons que pensamos, miramos e escoitamos antes de durmir, teñen unha gran influencia sobre a calidade do soño e sobre o estado psicolóxico en xeral. A tensión nerviosa conduce ao feito de que unha persoa está "atrapada" na fase de meditación, o que impide o sono normal e fai que o sono sexa intermitente. Para afrontar este problema, axudarás a sesións de auto-hipnosis.
Xa que na fase de somnolencia o corpo afúndese nun trance hipnótico lixeiro, só precisa repetir calquera configuración antes de durmir. Por exemplo, se sofre de sono intermitente, dígame a seguinte frase: "Non me preocuparé durante o sono. O meu soño estará tranquilo e me traerá unha recuperación completa ". Crese que este método pode usarse para crear calquera configuración, os seus pensamentos formarán parte do inconsciente e calquera acción, dunha forma ou doutra, será dirixida para a realización do obxectivo determinado.
A hipnose para o sono radica non só na repetición das afirmacións, por adormecer rapidamente e manter un sonoro son tamén necesario concentrarse no proceso de respiración. Para iso, respire fondo, contando ata cinco e, a continuación, lentamente e tan profundamente exhalando, contando dez. As afirmacións neste caso deben pronunciarse nas exhalacións, formulándoas en frases claras e curtas. Ese exercicio require certa habilidade.
Antes de ir para a cama, é moi importante eliminar calquera irritante factor: ventilar a sala, escurecer a luz, levar roupa cómoda. A sintonía do xeito correcto axudará a música de luz especial para durmir, a hipnose mentres o escoita será máis eficaz. Crese que tales composicións axudan a relaxarse e normalizar a respiración.
- Herb Ernst - Despertar estrelas.
- Herb Ernst - Indigo líquido
- Nahuel Schajris - Bendición da Unidade.
- Kenny G - Eres fermoso.
- Karunesh - Remember to Forget.
- Tempo Libre - Air on a G Sting.
Coa axuda da música realizarás unha preparación completa: relaxación para durmir con hipnose. Para dominar a técnica da hipnose independente irá mellorando gradualmente: primeiro, simplemente escoitar música calmante antes de ir durmir, despois aprender a respirar correctamente e despois comezar a pronunciar ou pensar nas afirmacións .
Non sempre é posible obter un resultado satisfactorio á vez, moitos non poden relaxarse completamente antes dunha sesión de auto-hipnosis, pero se continúa intentando, o corpo acostuma a axustarse e, no futuro, a hipnose dará froitos: terá un sono sa e saudable.