Como perder peso no estómago?

Librarse dos excesos de centímetros no abdome non é doado, pero se aborda seriamente a tarefa e o traballo, observando todas as regras, entón o estómago liso non se converterá nun soño, senón unha realidade. É importante entender como perder peso na zona do abdome e da cintura, xa que só a adherencia ás regras básicas en nutrición, exercicio e outras técnicas poden acadar resultados. Paga a pena dicir que o milagre de pílulas e outros medicamentos anunciados non son seguros e non necesita contar con eles para perder peso.

O que necesitas comer para perder peso no estómago?

Está na dieta de que o proceso de perder peso depende en gran medida, polo que non podes prescindir da revisión da nevera e da reorganización da túa dieta. Para a figura, é importante evitar o uso de produtos graxos, asados, doces, cocidos, afumados, de fast food e produtos semi-acabados. Todo este alimento é alto en calorías e estraga a figura. Hai varios consellos, sen ter en conta o que non podes perder peso no abdome e nos lados:

1. Dele preferencia á nutrición fraccionaria, é dicir, debe comer cada 3-4 horas. Grazas a isto, será posible manter un bo metabolismo e unha dixestión normal, ademais de librarse da fame.
2. Coma tanto que levantarse da mesa, había unha lixeira sensación de fame, todo o asunto é que a sensación de saturación chega despois de moito tempo.
3. Comece o día cun vaso de auga morna e tamén bebe líquido durante media hora antes de comer. Isto non só é importante para o correcto funcionamento do estómago, senón tamén para reducir a cantidade de alimentos consumidos.
4. A base da dieta debe ser vexetais frescos e froitas, así como produtos de proteína con baixo contido de graxa. Para o almorzo, a mellor solución é carbohidratos complexos, por exemplo mingau. Grazas a isto, pode esquecer o fame durante moito tempo e obter a enerxía necesaria durante un día.
5. Rexeitar sal, así como varias especias que causan apetito .
6. É importante non só elixir alimentos saudables, senón tamén preparalos correctamente. Para este efecto, o mellor é preferir o enfriamento, cociñar e cocer.
7. Mantén un equilibrio de auga no corpo e bebe polo menos 1,5 litros de líquido.

Como perder peso no estómago - exercicio físico

Para perder a graxa corporal acumulada, necesitas aumentar o consumo de calorías, por iso, pensar algo mellor que o deporte é imposible. Hai varios principios básicos que deben considerarse para a formación da formación:

1. Os músculos do abdome teñen a capacidade de recuperarse rapidamente, para que poida practicar todos os días. É importante que a formación non se realice menos de tres veces por semana.
2. É importante aumentar gradualmente a carga e facelo empregando peso adicional ou aumentando o número de repeticións.
3. Comezar a sesión quentando os músculos para preparalos para o exercicio intensivo. Para finalizar o adestramento é un enganche, utilizando para este estiramiento.
4. Non podes facelo en menos dunha hora despois de comer. En caso contrario, haberá unha sensación de incomodidade.
5. Utilice exercicios para traballar os músculos inferiores, superiores e laterales. E repetir cada exercicio en tres enfoques, facendo 20-30 veces. Utiliza diferentes tipos de pendentes, xiros, xiros, etc.

Como perder peso no abdome na casa - tratamentos de beleza

Para mellorar os resultados que dan unha nutrición e deporte axeitados, recoméndase prestar atención aos procedementos cosméticos e, o máis importante, poden facerse na casa. Os máis populares son varios envoltorios, por exemplo, a base de algas, mel, café, barro, etc. Descubra o que se pode facer para perder peso, vale a pena recomendar prestar atención a diferentes tipos de masaxe e técnicas de respiración que fan que os músculos funcionen nun modo inusual.