Omisión do útero - exercicios

Practicamente todas as enfermidades xinecolóxicas poden ser tratadas. Basicamente, este tratamento é a medicación, con menos frecuencia: as enfermidades cirúrxicas e algunhas mulleres son tratadas con simples exercicios físicos. No artigo que está a ler, será un exercicio para o tratamento do prolapso uterino.

Complexo de exercicios para a ovulación do útero

Unha pequena omisión do útero pódese curar facendo ximnasia terapéutica. Basta con traer os músculos correctos e os propios órganos internos volverán á súa posición orixinal. Ademais dos exercicios descritos a continuación, será útil exercer nos simuladores e ata levantar pesas (na posición supina, cunha pelvis lixeiramente levantada). Despois da ximnasia non esqueza tomar unha ducha de contraste para mellorar o efecto.

Entón, aquí tes o primeiro conxunto de exercicios :

1. Na posición inicial en todos os catro, balance as pernas cara arriba.
2. Desde a posición sentada, intente chegar ás puntas dos dedos dos pés.
3. Na mesma posición, inclínase de novo nos brazos, arqueando as costas.
4. Deitado nas costas, á súa vez, tira as pernas, dobradas de xeonllos ata o peito (as mans son presionadas ao chan).
5. Na posición prona do abdome xira ao redor o máis alto posible.
6. Cando estea en posición horizontal, intente sentar sen a axuda das mans.
7. Fai voltas do tronco á dereita e á esquerda, sentadas no chan.
8. Cos brazos estendidos, intente dobrar o máis baixo posible aos pés (a posición inicial é o mesmo).
9. Acostado nas costas, as mans están presionadas no chan, levante as pernas rectas ata 900.
10. Expandir os cadros e os pés: á dereita - á dereita, á esquerda - á esquerda e cara atrás.
11. Deitado nas costas e sostendo as mans por detrás da cabeza, eleva as pernas ata 450 e sepáralas.
12. Fai xiro para levantar os xeonllos dobrados nos xeonllos, tentando presionar ao estómago.

Pero o segundo conxunto de exercicios físicos coa baixada do útero (alternan ambos complexos para lograr o mellor efecto terapéutico).

1. Na posición inicial, parado en catro patas, levante a perna e o brazo dereito e manteña o saldo por 5 segundos.
2. Mentira nas costas, levante as dúas pernas, dobradas nos xeonllos, paralelas ao chan. A continuación, endereitarse as pernas, levándoas ata 450, e volve á posición inicial.
3. Na posición de sentado, mans nos lados, xira o corpo en diferentes direccións.
4. Cambia a presión cara abaixo ao subir as pernas e presionándoas.
5. Dende unha posición de catro patas, sente nas pernas dobradas, inclinándose cara atrás e enderezando o seu torso.
6. Na mesma posición inicial, realice movementos circulares coa pelvis.
7. Sentado en pernas dobradas, estira os brazos cara a adiante, inclinando só a parte superior do tronco.
8. Sentado no chan, inclínate o máis atrás posible, dobrando as costas.
9. Acostado nas costas, inclínase nos cóbados e levante as cadeiras.
10. Fai o mesmo exercicio desde a posición inicial sentado, poñendo énfase nas mans detrás.
11. De pé en catro patas, levante a pelvis cara arriba, enderezando as pernas.
12. Move a presión inferior, deitado no banco e fixando os pés.

Ximnasia Kegel ao baixar do útero

Unha das formas máis populares para que as mulleres fortalecen os músculos da vaxina son os exercicios de Kegel. Utilízanse durante o embarazo e despois do parto, para o tratamento das enfermidades das mulleres ea súa prevención. Tal ximnasia é útil cando se baixa o útero outros órganos internos. Non implica actividades físicas especiais e é a seguinte. Unha muller tórnase viraxes e tensións, entón relaxa os músculos íntimos. Durante o estrés, parece atrae-los e manteña a tensión por un tempo determinado (10-30 segundos), e logo relaxa lentamente. A alternancia destes simples exercicios afecta positivamente o ton dos músculos e ligamentos íntimos que soportan os órganos internos e a saúde do sistema genitourinario no seu conxunto, mellora a circulación sanguínea nos órganos pélvicos. Ademais, a ximnasia de Kegel é boa porque pode facerse sempre e cando, porque é posible estirar e relaxar os músculos imperceptiblemente para outros.