As mulleres non sempre teñen a sorte de ter pernas perfectamente fermosas da natureza, pero non hai nada que non poida ser mellorado. A continuación, compartiremos contigo os segredos principais das fermosas pernas.
Como facer as súas pernas fermosas?
1. Estrés físico. Son un aspecto importante para manter as pernas en ton. Pode ser calquera cousa: fitness, aeróbic, baile, andar ou correr, ciclismo. Podes realizar un conxunto de exercicios na casa. O máis importante é que as clases deben ser regulares - polo menos 2-3 veces por semana, polo que o resultado é notábel. Estes son os exercicios máis sinxelos que axudarán a facer as súas pernas fermosas:
- Squats. A posición inicial das pernas está no ancho dos ombreiros. Agite lentamente e non completamente, pero só a metade, queda uns segundos nesta posición. Lento ascenso. Repita 15 veces en varias parroquias.
- Levantando as pernas. A posición inicial está minada. Unha perna está no chan, a outra levantándose lentamente. Repita 2 veces en 15. Fai o mesmo coa segunda etapa.
- Levantándose nos dedos dos pés. Repita o levantamento 3 veces por 25.
Ademais, podes cambiar un pouco do teu estilo de vida e comezar a andar a pé, subir as escaleiras en lugar do ascensor, dándolle aos teus pés unha carga diaria que axudará a mantelos tonificados mesmo sen ximnasios.
2. Nutrición adecuada. A dieta tamén ten un papel importante se queres ter pernas fermosas. Debería consistir nunha variedade de alimentos. Coma moitas froitas e verduras, evite o uso innecesario de carbohidratos nocivos (produtos de panadería e azucre).
3. Coidado cos pés. A pel fermosa das pernas tamén é un aspecto moi importante e inclúe a depilación regular e a hidratación. Ademais, as pernas moi fermosas poden non parecer esteticamente agradables se sofren de varices. Polo tanto, se observas un patrón "estrela" nas túas pernas, debes consultar un médico e comezar o tratamento.
4. Pés bonitos. O coidado dos pés inclúe lavado regular e moenda con pedra tosca das zonas que son ásperas ou propensas aos coros. Despois do lavado é necesario frotar unha crema hidratante gorda. Tamén podes mimar os pés con todo tipo de bandexas a partir de decoccións de herbas medicinais (camomila, calendula, urtiga) ou sal mariño. Terán un efecto antiinflamatorio e refrescante na pel das pernas, axudan a relaxarse despois dun día difícil. Especialmente se estás acostumado a camiñar sobre tacóns.
Un procedemento moi eficaz para o coidado dos pés é unha bandeja de xabón. Para iso necesitarás unha cunca con auga quente, 1-2 culleres de sopa de chip de xabón e 1-2 cucharaditas de soda. Manteña esta solución durante 15-20 minutos, despois frote con pedra pómez, enxágüe con auga fría,
5. O estilo axeitado de saias, pantalóns, así como a altura do talón tamén desempeñan un papel importante. Ás veces, roupa e zapatos, en lugar de enfatizar a dignidade da figura, poden enfatizar as súas deficiencias. Polo tanto, debes prestar atención a como ve a túa roupa. Ás veces, sen talón, as pernas poden parecer máis suaves que os tacóns.
Para corrixir os defectos dos teus pés e facelos máis fermosos e aínda máis difíciles. Pero se fixas o obxectivo e practica deportes regularmente, come directamente e coida os teus pés, podes mellorar significativamente o seu aspecto.