O sentimento de fatiga pola tarde é unha das manifestacións máis brillantes da nosa civilización. Como sabes, a capacidade de traballo dunha persoa durante un día non é un agasallo para todos, porque o 90% dos adultos en países desenvolvidos sofren o problema da fatiga crónica.
A capacidade de traballo do organismo reflicte a capacidade potencial dunha persoa para facer un traballo nun determinado período de tempo. Existen tales tipos de capacidade de traballo como: física e mental. A capacidade de traballo físico dunha persoa está determinada principalmente pola actividade dos sistemas musculares e nerviosos, eo desempeño mental débese á esfera neuropsíquica. Ás veces, a capacidade de traballo mental aínda se entende como o concepto de capacidade de traballo mental. É a capacidade dunha persoa para percibir e procesar información, non permitindo fallos, para manter a capacidade do seu corpo nun determinado modo.
O desempeño físico e mental deteriorouse baixo a influencia tanto do medio externo como do cambio no estado interno dunha persoa. Os factores emocionais e corporais (somatogénicos) afectan o desempeño mental e físico.
O estado da capacidade de traballo depende do bo funcionamento dos seus ritmos (dinámica intramuscular, dinámica diaria e semanal).
Dinámica intraspinal da capacidade de traballo
A fase inicial deste ritmo é a fase de desenvolvemento. Nos primeiros minutos de traballo, a eficacia e eficiencia do traballo aumentan gradualmente. Co traballo físico, o desenvolvemento ocorre máis rápido que coa capacidade de traballo mental e é de aproximadamente 30-60 minutos (para un mental, de 1,5 a 2 horas).
A fase de capacidade de traballo constante. Nesta fase, o estado dos sistemas e dos órganos alcanzan o maior nivel de eficiencia. A fase de declive. Nesta fase, a capacidade de traballo gradual diminúe e se desenvolve a fatiga. Esta etapa desenvólvese nunha hora ou media hora antes do final da primeira parte do turno.
Se o xantar está debidamente organizado, despois da súa finalización repítense todas as fases deste ritmo: traballo, capacidade de traballo máxima e caída. Na segunda parte do cambio, o rendemento máximo xeralmente é menor que no primeiro cambio.
Capacidade diaria de traballo
Neste ciclo, a capacidade de traballo tampouco se caracteriza pola constancia. Nas horas da mañá, a capacidade de traballo alcanza o máximo 8-9 horas. No futuro, mantén altas taxas, só diminúe de 12 a 16 horas. A continuación, hai un aumento, e despois de 20 horas diminúe. Se unha persoa ten que estar acordada pola noite, a súa capacidade de traballo pola noite está significativamente subestimada, xa que en 3-4 horas é a máis baixa. Polo tanto, a actividade laboral pola noite non se considera fisiolóxica.
Dinámica semanal
O primeiro día despois do descanso, o luns, a capacidade de traballo é mínima. Nos próximos días aumenta a capacidade de traballo, alcanzando o máximo ao final da semana de traballo, ata o xoves (venres) e despois diminuír de novo.
Coñecendo estas modificacións no ritmo de eficiencia, é aconsellable planificar o desempeño do traballo máis difícil no período de máximo rendemento e o máis sinxelo - durante o ascenso ou o descenso. Despois de todo, a saúde ea eficiencia están íntimamente relacionados.
Importante para manter e ao mesmo tempo aumentar o nivel de rendemento mental e físico é o uso de medidas de saúde e hixiene, que inclúen unha combinación razoable de descanso e traballo, estar ao aire libre, normalizar o sono e comer, abandonar malos hábitos e suficiente actividade motora.
Non hai que esquecer que o mantemento do estado de saúde ao máis alto nivel facilita o seu corpo para soportar varias tensións mentais, tensións e, ao mesmo tempo, acadar as cousas planificadas moito máis rápido que estar canso.