Estamos molestos, experimentando alegría, felicidade , decepción, rabia, como creemos, por mor da presenza ou ausencia de algo nas nosas vidas. Con todo, o terapeuta Albert Ellis demostrou que non estamos enojados porque alguén grita a nós, pero por mor de como percibimos este feito.
O creador da psicoterapia racional é Albert Ellis. Esta é unha sección de psicoterapia cognitiva que estudia e elimina respostas humanas inadecuadas. Como dixo Ellis, unha persoa non ten reaccións directas e desenvolvidas para nada, a súa reacción depende únicamente da forma en que percibe a situación en si.
Teoría ABC
A psicoterapia racionalmente emocional tamén se denomina teoría ABC. Onde A son eventos, situacións, feitos, accións, B son opinións sobre a vida, a relixión, as opinións, os xuízos e as consecuencias C, é dicir, a reacción. De acordo, a persoa que pisou o pé no tranvía, pode reaccionar de forma bastante imprevisible: pode arrincar un escándalo, chorar, entrar nunha loita ou simplemente callar. Para predecir o seu comportamento, só se pode coñecer "B": opinións sobre a vida, opinións, crenzas, sentenzas, estado de ánimo, carácter , prehistoria de "pé nun tranvía".
A psicoterapia racionalmente emocional trata o estudo das reaccións irracionales e inadecuadas no comportamento humano. Tales reaccións provocan trastornos emocionais da psique e, polo tanto, a teoría ABC non só estuda, senón tamén a eliminación do irracional.
Terapia
As reaccións irracionales son tratadas coa axuda da psicoterapia. Nas recepcións, os psicoterapeutas solicitan a unha persoa unha reacción inadecuada para contar sobre unha situación de vida e construír unha cadea de ABC. Debe nomear a situación en si, nomear a súa prehistoria (o estado en que sucedeu A) ea conclusión (C). Despois diso, el ofrécese a considerar outras opcións: a situación é a mesma, pero B é diferente, que será entón C?
Este exercicio pode realizarse por conta propia, na casa, cando se observa por detrás de si mesmo reaccións inadecuadas a situacións de vida normais e tolas.