O estrés é unha reacción defensiva normal e natural dun organismo a calquera situación extrema. Neste caso, o corpo produce unha gran cantidade de hormona de adrenalina, que axuda a sobrevivir. As situacións estresantes son aínda necesarias para unha persoa con moderación. Pero cando se acumulan moito e o corpo está exposto ao estrés cada vez máis, entón unha persoa perde a capacidade de manexar naturalmente o estrés.
Sinais de estrés
Os signos fisiolóxicos do estrés móstranse nos seguintes:
- dores de cabeza, así como dor noutras partes do corpo;
- aumento ou diminución da presión arterial;
- trastorno de indixestión;
- tensión muscular e calambres de extremidades;
- manifestacións alérxicas;
- aumento incontrolado ou perda de peso;
- deterioro do apetito ou do sono;
- aumento da transpiración.
Os síntomas psicolóxicos do estrés maniféstanse de forma diferente:
- ataques de pánico, un sentido de medo e horror, explosións emocionais;
- ansiedade e ansiedade descontrolada;
- fatiga e perturbación do soño, apatía e indiferenza;
- irritabilidade e impaciencia;
- dificultade de concentración;
- sentimento de insatisfacción e culpa;
- sentimento de soidade.
Os signos e síntomas do estrés tamén poden manifestarse como complicacións, como trastornos fisiolóxicos do corpo, enfermidades cardiovasculares, uso de alcohol e drogas, trastornos psicolóxicos, depresión.
Estrés nervioso e crónico
O estrés nervioso, cuxos síntomas son similares aos mencionados anteriormente, son fenómenos únicos na vida dunha persoa. Esta é unha reacción normal e natural do noso corpo, en particular, o sistema nervioso aos estímulos que nos rodean. As circunstancias da vida ou calquera choque e falla poden levar a un estado de estrés nervioso, pero este fenómeno non se repite a miúdo, non conduce a complicacións e pasa por si mesmo ou cunha pequena intervención médica.
O estrés crónico é un estado moito máis longo do corpo, desde o cal é difícil que unha persoa saia de forma natural.
O estrés crónico manifesta non só as enfermidades xa transmitidas, senón que tamén contribúe á aparición de enfermidades completamente novas. As enfermidades crónicas empeoran, o corpo crece prematuramente, ata os tumores poden desenvolverse. O estrés crónico maniféstase cos seguintes síntomas:
- emocionalidade excesiva, táctil e intolerancia;
- sono prolongado ou apetito;
- problemas permanentes con saúde física;
- fortalecemento do desexo de alcohol e drogas, fumar;
- problemas con memoria e atención;
- dores de cabeza, mareo, desmaio.
Tratamento do estrés
Calquera manifestación de estrés necesita un tratamento inmediato, aínda que estes casos sexan raros, o corpo necesita axudar o máis axiña posible para manexalo. Isto pódese facer seguindo algúns consellos:
- Cambia o ambiente, o medio ambiente, o círculo de comunicación, a túa actitude ante o que está pasando.
- Aprender a pensar con optimismo e simpatía.
- Atopa un hobby, procura un novo.
- Brindle ocio cultural (comunicación con familiares, amigos, cines de visitas, museos, etc.).
- Preste atención ao seu aspecto.
- Rexeitarse de fumar, beber alcohol e drogas.
- Coma alimentos saudables.
- Toma complexos vitamínicos e antioxidantes.
- Fai deporte ou exercicio.
- Pase máis tempo ao aire libre, paseo.
- Observe o sono eo descanso.
- Se é necesario ou en casos avanzados de estrés crónico, consulte un especialista.