A somnolencia constante é unha condición moi desagradable, xerando un sentimento de fatiga e apatía, que afecta negativamente ao rendemento. A cuestión de como se librar da somnolencia constante é especialmente relevante durante a temporada baixa, cando a inmunidade se reduce e un día livián é curto.
Causas de soña persistente
É posible que se produza un sentimento de somnolencia persistente a partir de:
- trastornos hormonais, principalmente por mor das enfermidades da glándula tireóide;
- deficiencia de vitaminas e microelementos;
- distonía vascular vexetativa ;
- certas condicións psicolóxicas, por exemplo, depresión;
- violacións do réxime do día.
Ademais, a causa da somnolencia ás veces é condicións meteorolóxicas desfavorables, tormentas magnéticas, estancias prolongadas nunha sala mal ventilada e vivindo en zonas menos favorecidas ecoloxicamente.
¿Que facer se está durmido?
As medidas para eliminar a soña persistente dependerán da causa que levou á condición:
- Cando a falla hormonal busque axuda dun especialista que identificará os cambios patolóxicos no sistema endócrino e nomeará unha corrección hormonal adecuada.
- En caso de falta de vitaminas, é necesario revisar a dieta, incluíndo máis legumes frescos e froitas, peixes e produtos lácteos. No período de outono-inverno recoméndase a inxestión de complexos vitamínico-minerais.
- Para superar a distonía vascular-vascular, hai que practicar o endurecemento, aplicar métodos de curación non tradicionais ( ioga , uso de técnicas de respiración especiais, etc.).
Tamén é importante axustar a súa rutina diaria, gastando máis tempo no sono, máis frecuentemente ao aire libre. No caso dunha longa estadía na sala é necesario proporcionar ventilación periódica. É aconsellable realizar unha parte activa do día en salas luminosas, mentres que a iluminación pode ser artificial e natural.