Coa axuda do ioga non podes perder peso nunha semana, nin sequera un mes. O yoga regulariza con lentitud e confianza todas as funcións metabólicas do corpo e, ao final, dará un resultado sorprendente. Pero hai unha astucia que pode achegarche ao obxectivo e isto é respirar exercicios de ioga.
Os exercicios de respiración máis simples no ioga son kriyas. Kriya é a etapa inicial das técnicas respiratorias, precedida por pranayama. Coa axuda desta práctica respiratoria do ioga, poderás traballar de forma moi intensa no sistema excretor e dixestivo. Pero a súa coherencia tamén determina a asimilación favorable dos alimentos ea purificación puntual e completa do corpo a partir dos produtos da decadencia, as toxinas.
Exercicios
- IP: sentado no chan, pernas en media lúa ou sentado en turco. As mans están de xeonllos, os dedos (grande e índice) están conectados nun mudra. Dáse conta de como respira profundamente. Relaxa o teu estómago e eleva o aire. Exhalar relaxado con todo o corpo, ao final da exhalación, o estómago está atraído.
- Centrámonos na área entre as cellas, abra os ollos, eleva a man dereita, presiona os dedos índice e medio á palma e pecha o nariz dereito co polgar. Cierra os ollos, respira profundamente a súa fosa nasa esquerda, non exhala, presione o dedo coa nariz esquerda. Exhalar e inhalar a fosa nasa dereita.
- Pecha o nariz dereito co polgar, exhala, inhala - á esquerda, péchase a fita nasas esquerdo cun dedo anular, exhala, inhala - á dereita.
- Alternamos a respiración do nariz dereito e esquerdo. É a respiración solar-lunar, o Sol é responsable da metade dereita do corpo, a Lúa pola esquerda. Cando inhalas e exhalas a fosa nasa dereita, imaxina como unha corrente vermella quente e vermella, levanta o corpo de abaixo. Cando traballas coa náuseas esquerda, un fluxo de prata azuiséceche por ti.
- A respiración debe ser practicada ata que poida absterse de toda a terra, mergullada nun estado semi meditativo e non pode representar os xuncos dos fluxos solares e lunares no corpo.
- Cando termine, ponse a man no xeonllo e continúa respirando profundamente e libremente cos ollos pechados.
Tanto como non queres perder peso con urxencia, proba non centrar a túa atención no resultado. O ioga non é unha carreira para un trofeo (musculatura desenvolvida, esbelteza ou mesmo saúde), pero o proceso, o camiño, superando o que fará por ti unha chea de descubrimentos agradables, coñecerás o teu corpo desde outro lado descoñecido.