Canto máis vello convértese nunha persoa, as sustancias e elementos máis útiles que necesita o seu corpo, as vitaminas para persoas maiores de 60 anos son simplemente necesarias. Só coa súa abundancia todos os procesos metabólicos do corpo funcionarán o máis correctamente posible.
Vitaminas para persoas maiores
As vitaminas máis importantes non se sintetizan no corpo, agás as vitaminas A , D, E e unha pequena cantidade de vitamina B12. Polo tanto, entran ao corpo só xunto coa comida.
Para as mulleres tras 60 anos as vitaminas C, A e E son moi importantes. A súa deficiencia pode levar ao desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares e oncolóxicas. Ademais, tomar a vitamina C é necesario para restaurar moitos procesos no corpo, protexer os pulmóns, mellorar a inmunidade e o metabolismo do colesterol. Para enriquecer o corpo con esta vitamina, para persoas maiores de 60 anos, é necesario incluír na dieta cítricos, espinacas, pementos, groselha negra, cebola e chucrut.
A deficiencia en persoas maiores de vitaminas B2, B6, B12 e PP conduce a un empeoramento do traballo do tracto gastrointestinal. Ademais, a falta de vitaminas B, PP e ácido fólico pode desencadear o desenvolvemento de anemia, deterioración da visión, debilitamento do sistema nervioso e interrupcións no sistema dixestivo. Polo tanto, estas vitaminas son extremadamente útiles, tanto para mulleres como para homes durante 60 anos.
Para enriquecer o corpo con estas vitaminas, é necesario comer leite azedo, queixo cottage, queixo, cacahuete, vainilla, cacao, xemas de ovo, produtos de soia, levaduras, verdes, carne de vaca e fígado de porco ou paté de fígado, trigo germinado, espinaca e mariscos. Para unha mellor asimilación de fígado ou pâté, estes alimentos non son necesarios con pan, pero con verduras. Ademais, cómpre incluír na dieta de froitas ácidas, froitas e vinagre de mazá - isto é importante para manter o nivel de acidez desexado.
Tamén para as mulleres de 60 anos de idade, a vitamina A é moi útil. A súa deficiencia leva a gastrite, enfermidades duodenales e unha diminución do sistema inmunitario. A vitamina A é rica en fígado de vedella, aceite de peixe, ovos, caviar, cenoria, cabaza, espinaca e chícharos.
Discutindo sobre o que as vitaminas deben ser tomadas para as mulleres tras 60 anos, non se esqueza e vitamina D. Por mor da súa deficiencia, os ósos fanse fráxiles. Polo tanto, ao facer o menú, non se debe esquecer dos peixes oleaginosos, a crema de leite, o fígado de aves, a manteiga, o leite e as xemas. A maior parte da vitamina D contén bacallau, halibut, arenque, cabalo, atún e cabalo.
Cando usa alimentos e vitaminas correctos, mesmo despois de 60 anos pode estar sa e cheo de enerxía.
Complexos vitamínicos e minerais
Os preparados complexos de vitaminas para persoas con idade de xubilación teñen unha composición que satisfaga plenamente as necesidades e os requisitos do organismo de idade avanzada. A farmacia ten unha gran variedade de complexos. Entre os máis populares están: Vitrum Ceturi, Vitrum Ceturi Forte,
Grazas ao uso diario de todas as vitaminas necesarias, o corpo funcionará normalmente e os problemas de saúde serán varias veces menos. Só obter complexos vitamínicos é mellor non está só, pero despois de consultar un especialista que non só selecciona a mellor opción de acordo coas características individuais do corpo, pero tamén designa a dieta correcta.