A vida moderna nos expón ás tensións cotiás, estamos en constante présa e tensión, o único que salva é durmir. Polo tanto, os trastornos do soño son un problema real, as súas consecuencias poden ser moi diferentes: desde o mal humor durante o día ata os estados depresivos. As consecuencias máis comúns da falta de soño son a diminución da atención, a incapacidade de concentrarse en calquera cousa, o aumento da irritabilidade, a crecente tensión mental. Pero e se ten unha perturbación do soño? É natural tratar, pero tamén o que, agora imos entender.
Tratamento das enfermidades do soño en adultos
As razóns polas que temos problemas para adormecer e cunha duración sa do tempo poden ser diferentes e, polo tanto, o tratamento dos trastornos do soño comeza co establecemento de causas. Por suposto, será moi difícil atopar por si mesmo e, polo tanto, debes contactar cun especialista que elixirá o método adecuado de terapia para ti. Por certo, e que son?
- O primeiro que me vén á mente cando atopamos unha perturbación do soño é calmarnos cos medicamentos. O método non está mal, os medicamentos actúan con rapidez, teñen un efecto calmante sobre o sistema nervioso e nos axudan a durmir. Pero non debemos esquecer a presenza de efectos colaterais, e aínda todas as drogas teñen un mecanismo de acción diferente e, se a elección está mal, pode ter adictivos ou trastornos do sono cando deixe de tomalo. Polo tanto, o que tomar ao durmir é perturbado e que dosificación debe ser dada ás drogas, só un médico pode falar.
- Moitas veces os problemas de adormecer están asociados á incapacidade de relaxarse e deixar pasar todas as emocións negativas acumuladas durante o día. Neste caso, o tratamento dos trastornos do soño nos adultos pódese realizar utilizando diversas técnicas de relaxación, así como a meditación.
- Podes usar métodos populares para tratar trastornos do sono. Primeiro de todo, isto inclúe a toma de infusións de varias herbas durante a noite. Un bo efecto é esa composición.
- unha cucharadita de po de valeriana para infundir durante 15 minutos nunha ½ cunca de auga fervendo.
- 1,5 gramos de follas de bálsamo de limón seco insisten nun vaso de auga fervente durante 15 minutos.
- 2 culleradetes. Conos de salto no vaso de auga fervente durante 15 minutos.
- 10 gramos de flores de maníramo, 20 gramos de flores de lavanda e 15 gramos de flores de espinheiro mesturados e infundidos durante 10 minutos en 300 ml de auga fervendo.
Camiñando antes de durmir, tamén se recomenda a balneoterapia e rexeitamento de hábitos malos para combater os trastornos do soño.