Como sabes, todo novo é un vello esquecido. Sobre este principio, agora volvendo a experimentar unha oleada de perda de peso popularidade cunha corda. Este sinxelo, familiar dende a infancia, pero ao mesmo tempo unha forma altamente eficaz de combater o exceso de peso dá resultados sorprendentes.
¿A corda axuda a perder peso?
Pode perder peso cunha corda por unha razón simple: este tipo elemental do simulador establece un determinado tempo desde o que non pode baixar. Así, as clases inmediatamente pasan bastante intensamente. E se estiveses correndo, moi probablemente, comezarías cun camiño deportivo ou cun ritmo lento.
A corda dá unha excelente carga nos músculos das pernas, a prensa, as mans, os sistemas respiratorio e cardiovascular. É grazas a esta complexa carga aeróbica que a corda de peso pódese empregar ao mesmo tempo que se corre no que se refire á eliminación dos depósitos de graxa no abdome e nas cadeiras. Seguramente xa sabe que os exercicios na prensa non axudan a queimar a graxa no estómago, pero a corda e o trote afrontan perfectamente esta tarefa. Un efecto especial vén dado por unha corda ás pernas: despois de un par de semanas de adestramento regular, as pernas volveranse axustado, elásticas e atractivas, e canto máis se fai, máis fermosas serán.
Cantas calorías quema a corda?
Calquera corda de salto queima calorías a un ritmo incrible rápido. En media, ao ritmo habitual, queimar 190 calorías en só 15 minutos de salto! Isto significa que en termos de calorías, 15 minutos de salto cunha corda equivale a media hora de jogging. Con todo, a elección de saltar corda ou correr para cada individuo: alguén é máis fácil de correr durante 30 minutos no parque con auriculares nos oídos, e alguén - pasan 15 minutos cun ritmo furioso.
Como perder peso cunha corda?
Os exercicios cunha corda para a perda de peso son increíblemente sinxelos. Non obstante, hai certas regras aquí:
- As clases deberían ser regulares. Para acadar os resultados máis rápidos, debes practicar todos os días durante 15 minutos (ou mellorar dous enfoques). Non obstante, podes facelo 3-5 veces por semana, pero neste caso tes que facer 3 xogos de 10-15 minutos por unha lección.
- A técnica do salto é a máis simple: saltas primeiro cun pé ao dedo do pé, despois o segundo e así por diante. É dicir. Non precisa saltar sobre dúas pernas, senón pola técnica especificada.
- Se se sente mal logo de 15 minutos de salto ou simplemente non pode aguantar ata este momento, realice saltos en máis aproximacións durante 7-10 minutos.
Usando regras tan sinxelas, obterás rápidamente excelentes resultados. Por suposto, para acelerar o efecto que necesita para cortar a súa dieta en alimentos doces, gordos e rápidos, ou mellor, vai a unha dieta sa.
A corda para a perda de peso
Mesmo se sabe saltar nunha corda para perder peso, e na infancia é fácil de practicar, non comezar de inmediato a estudar. Para comezar, considere unha lista de contraindicacións:
- un ataque de enxaqueca ou só unha dor de cabeza;
- un estómago cheo (despois dunha comida debe levar 1,5 a 2 horas e máis eficaz desde a mañá cun estómago baleiro);
- calquera enfermidade cardíaca;
- saltos periódicos de presión;
- calquera enfermidade na esfera dos discos intervertebrales e cartilaxe;
- enfermidades articulares;
- O peso excede a norma e calquera grao de obesidade (para este efecto calcule o seu IMC - é fácil de facer coas calculadoras dispoñibles gratuitamente en Internet).
Os saltos cunha corda saltando teñen comparativamente poucas contra-indicacións, ademais, a maioría deles teñen carácter temporal. Se non tes ningunha contraindicación, podes comezar de forma segura e obter excelentes resultados.