A sensación de fame pode xurdir por mor dunha dieta defectuosa con calorías moi baixas, a fatiga psicolóxica, a falta de emocións , así como algunhas vitaminas de vital importancia. En calquera caso, antes de pensar sobre como enganar o fame, pensa en por que xurdiu, porque talvez hai motivo de preocupación.
Motivación
A primeira regra é como se librar da fame: esta é unha motivación competente. Colgar na foto do frigorífico dunha beleza esvelta, celebridade, o teu ídolo. Queres ser como ela, non? A continuación, intente saír da neveira.
Se, con todo, a man (e non ti) abriu a neveira, prepare para iso. A mellor forma de enganar o sentimento de fame é deslizarse algo de baixo contido calórico. Deixa que o kefir, froitas, verduras, queixo cottage, leite, bagas, herbas sexan recollidas nas primeiras filas da nevera. Todo isto se pode comer ata pola noite.
Trucos visuais
Sobre iso é necesario mercar pequenos pratos, ademais, ata os xordos xa escoitaron o violeta. Non obstante, non nos deixamos preguiceiro repetir: é mellor ter unha pequena tarxeta con diapositivas que unha gran comedor con amplas alegrías gourmet. Con todo isto, a cor, a placa, as cortinas, as paredes, etc. son de gran importancia. Laranxa, amarelo (as cores da cociña máis populares) espertan o apetito, o vermello, o azul, o desexo máis baixo para comer.
Bebida máxica
Se o problema de como se librar da fame pertúrvelos non só pola noite, pero durante todo o día ofrecémoslle unha bebida que contén moitas vitaminas e minerais, porque estes ataques poden falar sobre a hipovitaminosis día tras día. Para iso, tome 5 vasos de auga quente fervida, 5 culleres de té. mel, 2-3 limóns. Limóns espremer ao auga con mel, mesturar e beber en pequenos sorbos ao longo do día.
Aromaterapia
Odie o apetito e cheira - canela , vainilla, cítricos. Podes adquirir aceites esenciais e gozar da súa fragrancia en momentos de dificultade con apetito. Tamén podes mercar velas, varas perfumadas e só fumar a túa casa. Como programa mínimo, sempre debes ter ao teu alcance:
- un palito de canela;
- vainilla;
- unha cáscara cítrica.
Estes cheiros son realmente capaces de matar o apetito.
Carga física
Como reaccionarías ao feito de que cada vez que a fame esperta, farías 20 flexións? ¡Imaxina a rapidez con que se desapareceron os tríceps sagaces!
Pero ao final, a actividade física moderada axuda realmente á fame a retroceder. Un número moderado de repeticións dun par de exercicios permitiranlle esquecer os alimentos, e mesmo despois do adestramento sempre é unha vergoña comer, porque a perda de peso é un progreso lento. Pero se esaxera e vaise á cama antes de ir para a cama por un "tiro profiláctico", pode iniciar o seu apetito e chegar a unha cea tarde converténdose sen problemas nun almorzo inicial.