A dieta nuclear, cuxo menú aproximado dunha semana se pode atopar neste artigo, tamén é chamado de dieta suíza, porque se cre que os seus desenvolvedores eran do país. Atómico porque permite só unha semana desfacerse de 5 e máis kg, e este é un resultado moi bo. Por todo iso, non morrerá de fame, pero permitiulle vivir unha vida normal.
Cal é a esencia?
Ao elaborar o menú da dieta atómica, é necesario respectar o principio de alternación de días de proteínas e carbohidratos. Durante os dous primeiros días de tal dieta, o corpo ten tempo para perder todas as reservas de glicóxeno e pasa á queima de depósitos graxos. Para que non empece a gastar masa muscular, perder peso de novo "tira no forno" tanta proteína e ao día seguinte reduce o contido calórico da dieta, reducindo a cantidade de proteínas e graxas, pero aumentando a cantidade de hidratos de carbono . Como resultado, o glucóxeno no fígado e os músculos son preservados, pero a graxa, consumida para recibir enerxía, está a fuxir diante dos ollos.
Menú da dieta atómica durante unha semana
Pódese facer de forma independente, utilizando en todos os días estraños os alimentos proteicos, e en todos os mesmo - carbohidratos. E os hidratos de carbono - isto non significa tortas, tortas, pan e outros pasteis. Unha vez ao día, pode darse o luxo de cociñar algúns cereais, e como o resto das comidas usan froitas e verduras. É necesario beber o máximo líquido posible: mors, té, compotas, marmelada, auga mineral sen gas.
O menú aproximado do día proteico da dieta atómica:
- para o almorzo, ovos cocidos ou ovos revoltos;
- para a cea, a ternera cocida ou cocida. Podes cociñar os peixes;
- para unha cazuela de mantequilla de media mañá;
- para cear, peito de polo e un vaso de iogur. Podes comer un pedazo de queixo.
O menú aproximado do día de carbohidratos:
- para ensalada de froitas;
- para o xantar, calquera cereal;
- nunha xelea de media mañá, cociñada con cereais e bagas;
- para cear, ensalada de verduras.
Por suposto, a dieta atómica pode traer non só o beneficio de perder peso, senón tamén prexudicar. Debe ser evitado por diabéticos que padecen enfermidades renales e do tracto dixestivo. En calquera caso, máis dunha semana non se debe cumprir.