Finalmente, chegou a este problema despois de percorrer un longo camiño de dietas e todo tipo de formas de vida curta para perder peso. Primeiro, determine se estás listo para seguir o camiño da perda de peso correcta ata o final.
Moitas veces ocorre que unha muller, despois de probar todas as formas de perder peso, incluso saudable, non pode perder peso. Aínda que honestamente cumpre todos os requisitos e non infrinxe as regras. Isto ocorre porque a xente parece saber que é hora de perder peso, e funciona, pero cada paso realiza como se non de forma consciente. Isto significa que unha persoa non está absolutamente preparada para perder peso de forma moral e, de feito, debe comezar a perda de peso correcta.
Como comezar a perder peso psicoloxicamente?
En primeiro lugar, imos determinar as causas que crean a preparación moral:
- En primeiro lugar, non comprende completamente a esencia do seu problema, é dicir, o exceso de peso;
- en segundo lugar, non representas o resultado que podes alcanzar;
- en terceiro lugar, intentando perder peso, pensas no lado estético, sen pensar en como cambiará a túa saúde;
- En cuarto lugar, no fondo da alma, cre que pode dedicarse a perder peso indefinidamente e non se cansa de facelo;
- e, ao final, o teu desexo de perder peso non é tan importante que estás obrigado a facelo.
A solución aquí é unha: precisa descubrir as razóns do seu exceso de peso, descubrir o propósito de perder peso, determinar o resultado desexado e asegurarse de que realmente o necesite. Esta é a única forma en que pode forzar a tratar psicoloxicamente o exceso de peso.
Como se obriga a comezar a perder peso?
Supoña que estás psicoloxicamente listo para o proceso. De novo xorde a pregunta: cando é mellor e por onde comezar a perder peso a unha muller? O momento máis adecuado para iso é o período en que non tes un día atarefado con traballo, estudo e todo tipo de cousas. Nestes días pode dedicarse plenamente á loita contra o exceso de peso. Algúns elixen o tempo antes dun determinado evento importante, por exemplo, un aniversario. Para eles, este será outro impulso para perder peso. O máis importante nas "vacacións" non é romper e non regresar logo del ao vello estilo de vida.
7 consellos para principiantes
Non nos limitaremos a limpar nos produtos e cargaremos inmediatamente con exercicios físicos, a partir disto só perderás o desexo de perder peso. Todas as accións deberían ser paulatinamente non molestas.
- Axiña que esperta, non se apresure a facer os procedementos, pero bebe dous vasos de auga. Mentres vai, levará aproximadamente media hora e só despois de que comemos o almorzo. A regra de beber dous vasos de auga, cómpre aplicar antes de cada comida. A auga vai encher o estómago e non vai querer comer moito. Ademais, mellora o metabolismo .
- Debe ter polo menos tres comidas: almorzo , xantar e cea. Podes comer todo o que queiras, pero en pequenas porcións. Ao mesmo tempo, comer lentamente e masticar completamente o alimento.
- Non esqueza comer froitas e legumes frescos - necesitamos deles como fontes de vitaminas e carbohidratos complexos.
- Rexeitarse gradualmente de alimentos nocivos. Pronto vostede non quere tocar estes produtos.
- Doce come con moderación. E mellor substitúe
o seu mel, froitos secos, bagas.
Aquí, en principio, e todas as regras básicas. Queda por engadir un pouco de deporte. Con que exercicios comezan a perder peso?
En primeiro lugar, identifique todas as súas áreas problemáticas: a maioría dos exercicios serán dirixidos específicamente a eles. Atopar un programa de adestramento para a parte dereita do corpo ou descargar tutoriais en video onde pode traballar xunto co adestrador.
Pero o mellor é inscribirse nun adestrador profesional que creará un programa de exercicios individual para ti. A suscripción paga ao salón é un dos incentivos para seguir adestrando.