Callanetics (ou callanetics) para a perda de peso é un dos sistemas increíblemente eficaces que che permite perder peso sen adestrar ata a sétima suor. A propia esencia do complexo non implica múltiples repeticións e movementos: o complexo é un exercicio estático que adestra perfectamente e desenvolve músculos.
Callanetic: perda de peso efectiva
O estadounidense Callan Pinkney, que se converteu no inventor do complexo de Callanetics, tivo problemas coa columna vertebral, polo que non puido darlle unha carga grave ao corpo. Como resultado, ela comezou a intentar cambiar as asanas tradicionais do ioga, obtendo o seu corpo en orde e se librou da dor nas costas.
O corpo reacciona moi ben á carga estática: tomando unha postura e sostendo por 1-2 minutos, pode sentir unha tensión moi forte, que é comparable á que se produce como resultado da realización de exercicios normais. Non obstante, se os exercicios habituais non poden ser realizados por persoas obesas ou por persoas con certas enfermidades, a calanética é adecuada para as mulleres embarazadas, por completo, para aqueles con problemas nas articulacións ou columna vertebral, etc.
Callanetics: resultados
A forma na que mira antes e despois dos estudos de callanetics sempre é unha gran diferenza. Despois de 7 horas de adestramento, o corpo se tensará, os volumes diminuirán e os músculos volveranse máis elásticos. Tendo en conta que o complexo implica repetir tres veces por semana, xa na terceira semana de clases notarás os resultados.
Pilates ou callanetics?
Ambos complexos son excelentes para as persoas que están contraindicadas no exercicio activo. Non obstante, se Pilates foi deseñado como un conxunto de exercicios para a rehabilitación das persoas afectadas pola guerra, a calicártica tiende máis cara ao ioga. En calquera caso, tes que elixir o que prefires. E isto non pode ser entendido por ningún outro medio que empírico. Só tes que ir a unha lección de callanetics e unha clase de Pilates, e inmediatamente entenderás que isto é máis ao teu gusto.
Nutrición con calanetica
Dado que o complexo de callanética non implica a acumulación de músculos, senón o seu estiramento e redución de volume, recoméndase abandonar calquera tipo de proteína alimentaria 5 horas antes e 5 horas despois da sesión.
Antes do adestramento, a última comida debe realizarse 2 horas antes do inicio, despois do final da comida será posible entre unha e dúas horas. Por suposto, podes beber auga.
Callanetics para a perda de peso: exercicio
Para participar en Callanetics, é mellor inscribirse nun gimnasio. Se por algún motivo non pode facelo, podes mercar un DVD co complexo (consta de 29 exercicios). Poden realizarse directamente na casa cun inventario mínimo en forma de alfombra para o exercicio e unha cómoda roupa deportiva.
Podes probar estes tres exercicios para a beleza do abdome e das coxas neste momento para determinar se che gusta o curso da callanética:
- Acostado na parte traseira, unha perna recta tira ao chan por 10 cm, a outra suxeita perpendicular ao corpo. As pernas dos medias deben estirarse. As mans estiran cara diante, aspiran a rasgar as láminas do chan - por 1 minuto. Repita cambiando as pernas.
- Deitado nas costas, unha perna curva e descansa no chan, a outra mantense plana perpendicular ao corpo. Manteña a pose por un minuto e despois repita a outra perna.
- Acostado nas costas, dobre os xeonllos e levante. Manos paralelas ao chan tirar adiante. Levante a caixa uns centímetros. Mantén esta posición por un minuto.
Se che gusta de facer exercicios tan sinxelos, estará feliz de realizar o resto dos exercicios. Pero unha actitude positiva é unha das condicións máis importantes para a aptitude.