Cantas veces quédesche sen casa da casa? E despois, tendo fame, entres nun café e absorber algo de comida rápida? E entón comeza nas escamas e mira a figura con horror. Pero, en realidade, non hai nada de dificultade en que á mañá suba 10 minutos antes e sexa fácil de almorzar. O beneficio do almorzo é obvio: pode controlar facilmente o seu peso e, dando ao corpo os elementos e enerxía necesarios, sentarase xenial. Non obstante, hai unha diferenza entre unha cunca de café con pans e avea. Falemos sobre o que é mellor para comer no almorzo.
Almorzo útil
Non comience o día co consumo de cocción, varios doces, carnes gordas e outros perigos. Si, é delicioso, pero non vai beneficiar o teu corpo e, en lugar de saudable e bo humor, traerá problemas e exceso de peso. O almorzo ideal consiste en produtos que conteñen carbohidratos complexos e non simples. Estes produtos inclúen, por exemplo:
- avea (non cereales instantáneos, pero Hércules);
- trigo sarraceno;
- arroz;
- fabas;
- lentellas;
- chícharos;
- salvado;
- pan.
As ensaladas de diversas verduras (tomates, pepinos, cenorias, repolo, etc.) tamén son útiles. Cal é a diferenza entre os carbohidratos complexos e os máis rápidos? Os carbohidratos rápidos absorben instantáneamente e dan enerxía, pero se non consumen esta enerxía, vai a reservas en forma de depósitos de graxa. O complexo, pola contra, é absorbido por un longo tempo e proporciona ao organismo enerxía por moito tempo. Despois de un almorzo, pronto non sentirás fame e no xantar non che apresurarás a ningún alimento.
Se es un doce doce, entón os seus doces favoritos tamén son mellores para usalo pola mañá. Na primeira metade do día, o corpo está configurado para consumir enerxía e cara a noite, pola contra, converteuse nun modo de aforro.
Tempo de almorzo
Non é necesario botar comida inmediatamente despois do espertar. O corpo leva tempo para espertar e "tirar de todos os sistemas" de durmir. Recomendamos antes do almorzo durante 15-20 minutos para beber un vaso de auga pura, isto permitirá que o estómago se prepare para a inxestión de alimentos.
Delicioso e rápido almorzo
Por suposto, a maioría de nós soñamos pola mañá para durmir un pouco máis e odiamos ferozmente o toque do alarma. Para non gastar moito tempo preparando o almorzo e deitado nunha cama cálida por máis de 5 minutos, pense sobre a súa dieta da noite.
Porra de Hércules moi pouca xente quere, pero é fácil de solucionar. Prepárase rapidamente, colócao na estufa e, mentres está lavando e cepillando os dentes, chegará á lista. Enxágala con auga, derramando o exceso de líquido, obterás mingau crumbly, na que podes engadir iogur, mel ou marmelada.
Podes facer un bocadillo, pero en vez de pan branco, tome pan crujiente, coloque queixo, anacos de verduras, verduras sobre eles e obteña un almorzo sa e completo.
Aforrarás aínda máis tempo se preparas a comida da noite. Por exemplo, pode cocer un peito de polo, cortalo en rodajas e mesturalo con vexetais, arroz e cubitos de queixo. Recibirás un prato sabroso e moi útil que se pode servir frío ou lixeiramente quente nun microondas.
No hipermercado, hai caixas cheas de muesli, escamas e outros alimentos de mañá. En calidade, en calquera caso son inferiores a avea ou mingau de arroz, pero se de súpeto se sobrevive e o tempo é moi curto, entón é mellor comer unhas culleres de muesli que no camiño para masticar axiña unha hamburguesa.
Mire coidadosamente a súa dieta e vai sentir como afecta positivamente a súa saúde e estado de ánimo.