A verdade é que quere perder peso dunha vez por todas e pechar este tema? Entón o que lle deté é: falta de tempo para a nutrición racional, os deportes, a falta de forza de vontade para ir a unha dieta, ansia por problemas e demasiada apego a alimentos nocivos. Se todo isto se trata de ti, non te desespere, aínda tes a posibilidade de perder peso sen facer dieta e camiñar en centros de fitness, só tes que perder peso en casa.
Hoxe contaremos como perder peso na casa. Non vai ler nada novo nin enxeñoso, non vos chamaremos unha píldora de aforro de vida que resolverá de forma definitiva todos os problemas, falaremos dun estilo de vida normal e saudable que non é tan difícil de levar.
Alimentación eléctrica
A nutrición é o sinal principal para o corpo, para perder peso ou para crecer. Dependendo da cantidade de comidas, o metabolismo acelera ou diminúe, ao final pode comer convenientemente para queimar graxa .
Se estás a pensar como perder peso na casa rapidamente, entón, por suposto, queres ir nunha dieta chea de restricións. É posible que teña garantido un resultado rápido e notorio, pero despois diso, as libras volverán moi pronto debido a unha desaceleración do metabolismo: o corpo comezará a almacenar graxas, porque se sentía durante a dieta o perigo de fame.
A túa dieta normal debería consistir en 5 comidas. O almorzo pode ser moi denso, pero é obrigatorio. A cea é sinxela, discreta. Se ten que prepararse á noite, cear antes, non haberá tentación de probar todo.
O tamaño é importante.
Elixe un prato máis pequeno e non come nun prato, senón en varios. Así, vai enganar o cerebro e crear unha imaxe de abundancia. Abstrase dos aditivos, dedique comida a polo menos 10 minutos: sen ler, sen mirar a televisión.
Sen dano
A forma máis efectiva de perder peso na casa é eliminar todos os produtos nocivos da túa vida. Vostede sabe que son prexudiciais, polo tanto, non estropear a súa saúde:
- frito en frío;
- doce, fariña;
- alcohol;
- auga carbonatada;
- - produtos semi-acabados;
- salsas e maionesa.
Substitúe as patacas co aderezo de trigo sarraceno ou vexetais. Substitúe o pan branco con centeno. Elixe produtos lácteos de baixo contido calórico.
Carga física
Por suposto, sen exercicios físicos non conseguirá resultados visibles. Considere como perder peso na casa, facer deportes.
- Tren sempre! Hai un minuto libre: xira o aro , mira a TV - salte na corda (se hai un lugar), deixa caer algo - agáchase e non se dobre, ten que chegar a algo - tirar dos dedos dos pés.
- Dea formación completa, polo menos, unha hora tres veces ao día.
- Realiza todos os exercicios de tres xeitos.
- Fai un exercicio diario durante 10-15 minutos.
- Camiña a pé, esquece o ascensor.
Se queres perder peso na casa, os exercicios deben consistir en exercicios de cardio e carga de enerxía. Precalentar antes das clases, realizar cardio (correr no lugar, corda) e balance a prensa, as pernas e as nádegas. Despois da carga, o tramo debería ir. Isto é necesario para a formación de músculos, a súa recuperación e a ausencia de síndrome de dor.
Recreación
Descanse de peso. Consérvase un diario de perda de peso, anota os teus plans, marca o que fixeches.
Durante o resto podes ver un vídeo sobre como perder peso na casa, será unha excelente motivación. Ademais, tome un baño relaxante con sal mariño, aceites aromáticos. Consiga o hábito de comezar o día cunha ducha de contraste e, despois, use unha crema anti-celulite. Dúas veces por semana, usa un matorral para áreas problemáticas.
Como podes ver, nada difícil, en principio, non. Se realmente ten un forte desexo de perder peso, definitivamente vai conseguir iso.