"Se o peso subiu, entón, como facer que o corpo perda de peso" é unha cuestión de molestar a moitos. Primeiro de todo, non se debe desesperar, hai moitas formas de facer que o peso "volva mover".
Levantouse un peso nun lugar, que facer?
- Formación de forza . Respondendo á pregunta que facer, se o peso subiu, o primeiro que se debe facer é recorrer á forza de adestramento. Se ata hai pouco non formou en vigor, agora é hora. É o adestramento de forza que pode levar rapidamente ao aumento do metabolismo e levar á perda de peso.
- Cardio . Se perde peso ao perder peso, recoméndase cambiar o tipo de adestramento. Se ata o último momento a súa formación principal era camiñar ou correr, entón intente substituílas por nadar ou andar en bicicleta. É importante neste caso forzar a ti e ao teu corpo a moverse nun réxime diferente e novo para el. No caso de que recorreu a cargas cardiovasculares de baixa intensidade eo peso de súpeto parado, entón podes comezar a dominar outro deporte que require moita enerxía.
- Potencia fraccionaria . Se hai unha perda de peso durante a perda de peso, recoméndase comezar a comer con máis frecuencia. O hábito é axustado tres veces ao día, non está mal, pero podes comezar a facer pequenos lanches , reducindo as porcións nas comidas principais. Os nutricionistas recomendan comer a miúdo e gradualmente, o que permite dispersar o metabolismo e mover o peso do chan.
- Réxime de auga . É necesario beber moita auga aínda, especialmente se non o fixeches antes. Tomar unha regra para beber diariamente polo menos dous litros.
Recoméndase tamén comezar a practicar o poder intermitente. Neste caso, cómpre alternar días con diferentes cantidades de calorías. A tarefa principal non é deixarche aburrirche polo teu corpo, o que che permite adaptarse a certas cantidades de calorías.