Unha vez que a urxencia do problema do exceso de peso non diminúe por un longo tempo, o mercado de produtos deportivos recibe regularmente unha gran cantidade de dispositivos que axudan a levar o seu corpo en orde. Entre os novos produtos están os simuladores de EMS.
¿Que é o adestramento de EMS?
A estimulación do músculo eléctrico implica o exercicio dun efecto sobre os músculos cun dispositivo que envía sinais eléctricos a través de electrodos fixos na pel. O adestramento de EMS é unha gran oportunidade para axustar a túa figura, polo que está probado que 20 minutos. O emprego é igual a 2,5 horas de ximnasio. O equipo para a formación do EMS crea impulsos que son similares á contracción dos músculos obtidos durante a realización de exercicios de forza. Inclúe un soporte cunha tableta e un traxe con electrodos. O control lévase a cabo a través do módulo Bluetooth.
Formación de EMS - "por" e "contra"
Para comprender se paga a pena dar cartos para o adestramento, é necesario considerar as vantaxes e inconvenientes existentes. Comecemos coas desvantaxes, e aquí algúns médicos expresan a opinión de que os impulsos eléctricos poden ter un impacto negativo sobre a saúde, pero os experimentos científicos non revelaron isto. Os médicos din que o EMS é efectivo só para persoas paralizadas e non para perda de peso.
- As clases con equipos especiais axudan a aforrar tempo. O ritmo de vida moderno non ofrece a oportunidade de participar en 2-3 horas ao día, e a estimulación axuda a reducir a duración da formación a 20 minutos.
- A eficacia do adestramento de EMS é que pode traballar para fóra os músculos que están en áreas de difícil acceso.
- A estimulación muscular dá a oportunidade de diversificar a formación e aumentar a súa eficacia.
- O adestramento EMS emprégase en medicina oficial para a rehabilitación despois do trauma. A eficiencia é debido ao feito de que non hai carga nas articulacións e só funcionan os músculos.
EMS Workout Eficacia
Hai unha enorme lista de vantaxes que fan que as persoas se involucren nunha tecnoloxía nova.
- Formación de EMS, cuxos resultados son impresionantes, dan a oportunidade de traballar cos músculos responsables da súa forma e textura. É interesante notar que moitos deles non se poden cargar ao realizar exercicios normais.
- Hai unha redución no tecido gordo, o corsé muscular está sendo desenvolvido, as áreas problemáticas están sendo corrixidas e a celulite desaparece.
- A tecnoloxía de formación do EMS axuda a mellorar a resistencia, o rendemento ea forza dos músculos.
- Os exercicios regulares melloran o fluxo sanguíneo e linfático e ata o metabolismo .
- Paga a pena observar un efecto positivo sobre a condición de atrás, para que poida mellorar a súa postura, desfacerse das sensacións dolorosas e fortalecer os músculos.
Workouts EMS - Contos
É difícil atopar unha dirección deportiva que non tería fallos.
- Falta significativa: o adestramento de EMS en comparación cos demais é máis caro, polo que non todos poden permitilos.
- Grazas á estimulación muscular, a carga sobre os músculos aumenta, polo que non é tan fácil mesturar exercicios.
- Moitos están interesados no adestramento do EMS, se ese efecto sobre os músculos é prexudicial ou non. Para facer que as leccións só sexan útiles, é importante ter en conta as contraindicacións, polo que non se pode usar a miostimulación en caso de problemas cardíacos, embarazo, tuberculose, diabetes, epilepsia, aterosclerose e trastornos circulatorios.
Workout de EMS - Motivación
Para obrigarte a ir ao ximnasio e asistir á formación regularmente, necesitas atopar motivación para ti. Os expertos recomendan escoller un obxectivo que o fará avanzar e non parar, por exemplo, pode ser un novo vestido para un tamaño menor ou unhas vacacións moi esperadas. Non esqueza que as formacións de EMS cada día dan resultados excelentes durante un curto período de tempo.
EMS - programa de adestramento
Moitos ximnasios adquiren equipos modernos, atraendo así novos clientes. O adestrador selecciona individualmente o programa para cada persoa, tendo en conta a súa resistencia, nivel de preparación física e estado de saúde. As persoas con recursos financeiros poden adquirir equipos e realizar unha formación en EM na casa. Consta de tres etapas:
- Calefacción . Eles úsano para quentar músculos e preparar as articulacións. Isto é importante para minimizar o risco de lesións. O gasto no quentamento non debe ser superior a cinco minutos.
- O complexo principal . Durante a parte principal do adestramento, cómpre executar varios exercicios básicos, por exemplo, agacharse, estar na barra, balance as pernas, balance a prensa, etc. Podes facelo no simulador. É importante non facer paradas e non relaxarse, porque o resultado depende dela. A parte principal dura entre 15 e 20 minutos.
- Masaxe de drenaxe linfática . Establécese un réxime especial que axuda a mellorar a drenaxe linfática e a circulación, que é importante para o proceso de perder peso e relaxarse.
Para facer un programa de adestramento, cómpre considerar o obxectivo establecido.
- Para corrixir a figura. Para manexar depósitos de graxa no abdome, costas, coxas e nádegas, debe practicarse 3-4 veces por semana. Os bos resultados serán visibles despois de dous meses.
- Para traballar os músculos é mellor practicar 3-4 veces por semana, dividindo a carga por días en diferentes grupos musculares, por exemplo, o luns adestramos a prensa , o mércores - as pernas e o venres - os brazos eo cofre.
Formación de EMS - resultado antes e despois
O máis importante para as persoas que elixen a dirección deportiva adecuada para si mesmos é o resultado que recibirán finalmente. Mesmo despois da primeira lección, podes substituír os músculos que se volvían máis elásticos e volvéronse máis firmes. Tendo en conta as fotos antes e despois do adestramento de EMS, pode sorprender cos resultados que as persoas lograron. Durante unha semana de clases de acordo coas regras, pode perder polo menos 1 kg. Teña en conta que todo depende das puntuacións iniciais nas escalas.