Ao escoitar a palabra "fósforo", a maioría das persoas son unha substancia que brilla moi ben na escuridade. Poucas persoas pensan no feito de que é unha substancia vital para unha persoa que participa en moitos procesos do corpo e que afecta non só a saúde, senón tamén a beleza. Polo tanto, os produtos que conteñan fósforo deben consumirse sen fallar.
Por que debes saber cales alimentos conteñen moito fósforo?
O fósforo non é tan "popular" como unha sustancia como, por exemplo, a vitamina C, e moi poucas persoas saben o grande papel que ten no noso corpo. Moitos nin sequera pensan en que alimentos conteñen fósforo.
Pero é importante desde a infancia ata a vellez, porque é necesario para o crecemento das células e especialmente para os ósos e os dentes. Ademais, sen fósforo, moitas vitaminas non son absorbidas polo corpo.
É fósforo que serve de elemento que axuda a liberar a enerxía dos alimentos, polo que é increíblemente importante para todos os que seguen a figura. No entanto, noutros procesos metabólicos do corpo tamén é un participante importante. No traballo normal dos riles e do corazón, o fósforo tamén está implicado.
Debido ao seu amplo emprego nos procesos metabólicos, a norma diaria para unha persoa é de 1500 a 1800 mg. É por iso que é tan importante comer alimentos ricos en fósforo regularmente.
Cales son os produtos do fósforo?
Os alimentos ricos en fósforo, en varias combinacións, deben atopar un lugar na nosa mesa todos os días. Afortunadamente, hai moitos destes produtos:
- leite - e todo, e condensado, así como todo tipo de produtos lácteos, incluído o queixo;
- fabas: chícharos, feixón, feixón, soia, lentellas;
- carne, aves, varios tipos de peixes;
- sementes de xirasol e cabaza;
- froitos secos e noces;
- xema de ovo;
- millo;
- salvado;
- allo.
O fósforo en alimentos non é un elemento raro. Calquera porción de alimento proteico, como regra, conduce á reposición das súas existencias. Se falamos sobre a cantidade de fósforo nos alimentos, o primeiro lugar é o fermento, o segundo - o farelo eo queixo procesado polo terceiro.
Un home que non se adhiña ás vistas vexetarianas ou a alimentos en bruto, para obter propósito fósforo nalgúns produtos adoitan non ter que: porque porcións cotiás de carne ou peixe facilmente axudan a levar a norma. Pero os que non comen carne non deben esquecer o uso cotián de queixos, farelo, noces, froitos secos e feixóns.