Se o peso parouse durante a perda de peso, este non é un motivo para entrar en pánico. Só precisa identificar a causa da desaceleración do proceso e eliminar-lo.
Por que parou a perda de peso?
Moitos expertos en nutrición din que o peso na perda de peso parouse debido á realización da "meseta dietética", porque o corpo está afeito ao novo réxime. Pero o que está exactamente detrás destas palabras, moitas persoas necesitan a súa decodificación.
- O equilibrio perfecto entre a chegada eo consumo de calorías. Se comeza a consumir calorías tanto como gasta, entón o peso non diminuirá naturalmente.
- Unha pequena cantidade de comidas por día - non tes tempo para gastar calorías para o próximo lanche .
- O réxime de beber inadecuado é moi beber, acompañado polo consumo de alimentos salgados, a elección incorrecta de bebidas.
- Concéntrase na actividade física sen cambiar a dieta.
- Número insuficiente de cargas cardiovasculares.
E se o peso parouse ao perder peso?
Procede das razóns anteriores, hai que ter unha conclusión bastante natural que, para unha maior perda de peso, é necesario eliminar os factores de interferencia.
- Fai un seguimento do que come, comeza a escribir todas as comidas no diario, acompañándolles con comentarios sobre as calorías queimadas. Entón, vai entender como cambiar o equilibrio na dirección de redución de peso.
- Ir ao sistema fraccionario: come 5-6-7 veces ao día, cada porción debe ser o tamaño do puño, non máis.
- Manter un sal de auga-sal: beba auga limpa e auga mineral, zumes e iogur - é comida, non bebe. Manipular sal e produtos salados con coidado.
- Construír correctamente o seu adestramento físico, a maioría deles non debe ser o poder, senón exercicios de cardio: correr, saltar, aeróbic , incluso camiñadas a un ritmo alegre.