Como todos sabemos, o soño é un proceso fisiolóxico natural. O estado de sono é diferente do estado de vixilia, non só pola sensación de relaxación completa dos músculos do corpo, senón tamén por unha diminución da actividade cerebral. Durante o sono, vemos os soños e formamos na imaxinación imaxes simbólicas.
A clasificación das razóns máis comúns que non che permiten durmir á noite parece así:
- Un bebé fillo.
- Insomnio.
- Traballa pola noite.
- Sexo
- Adicción a Internet.
¿É prexudicial non durmir á noite?
O corpo humano disponse de tal xeito que todos os seus sistemas funcionais están suxeitos a ciclos anuais, mensuais e diarios. Durante centos de anos de desenvolvemento, os nosos mecanismos internos fixéronse tan precisos que unha persoa ao longo dos anos pode espertar ao mesmo tempo, cunha diferenza de só uns minutos.
Como neno, a miúdo escoitamos aos adultos a frase "necesitas durmir á noite", é realmente así, debemos descubrir isto. Desde o punto de vista médico, a falta de sono pola noite pode ser xustificada, por varias razóns.
- Biorritmos naturais do home. Se este for o caso, entón debes determinar cal dos tres tipos principais estás: un búho, unha pomba ou unha alondra e planifica as túas actividades de conformidade. Por exemplo, se vostede é un búho nocturno, o seu pico de actividade e capacidade de traballo cae ao final da noite, o que significa que debe atopar o traballo axeitado que cumpra eses requisitos e logo xestionar moito máis.
- Insomnio e outros trastornos do sono. Se o motivo da falta de sono reside niso, entón debe buscar axuda dun médico, porque a falta regular de sono leva a un metabolismo empeorante, problemas co sistema cardiovascular, trastornos do sistema nervioso, empeora a cor ea elasticidade da pel facial e, polo tanto, leva a un aspecto prematuro engurras.
Quero estar acordado pola noite
Se en conexión coas circunstancias da vida ten que renunciar a un sono de 8-9 horas completo, lembre algunhas
- Ler antes de ir para a cama pode axudar a durmir rapidamente.
- O despertar non será tan difícil se a alarma se apaga durante a fase rápida de durmir.
- Unha sesta rápida, se é necesario, durante o día, dará forza e enerxía para realizar todas as actividades planeadas.
Teña en conta que, se non durmiñas durante dúas noites, os trucos non serán efectivos, xa que a forza do organismo está a esgotarse e unha persoa, como todos os seres vivos, necesita un descanso regular.