O noso mundo está cheo de persoas que teñen fame de perder peso e, ao mesmo tempo, hai unha variedade de deportes que é sorprendente como non se pode atopar polo menos un deporte no mundo.
Non obstante, o feito mantense e os propietarios do exceso de peso queren non só xogar deportes, e combinalo coa perda de peso máis rápida. É para este fin, estamos discutindo hoxe, cales son os exercicios máis efectivos para perder peso.
Clásicos do xénero - cardio
Para todos aqueles que xa intentaron atopar algún tipo de exercicio deportivo para a perda de peso, é ben sabido que para iso o cardio sempre se recomenda, é dicir, carga aeróbica ou carga con "aire". Non é de estrañar, porque todos somos conscientes de que o O2 é necesario para queimar graxa. E en canto á anaeróbica (véxase "sen aire"), son necesarios para aqueles que xa se libraron da graxa e queren ser bombeados. Non obstante, os científicos estadounidenses anunciaron públicamente que o exercicio aeróbico non é significativamente eficaz na perda de peso e inmediatamente comezou a levar a cabo exercicios realmente efectivos para perder peso. Foron recoñecidos os adestramentos de intervalo. É dicir, se corres, entón tes que alternar entre cargas lixeiras cun máximo, o mesmo aplícase ao ciclismo e á natación. Non obstante, isto só é adecuado para atletas con experiencia.
Fitness na casa
Ao contrario dos rumores de que os cardioideos (aos que se refire a aptitude) non son efectivos, a forma máis conveniente de perder peso está na casa. Para iso, necesitarás un pouco de tempo (preferiblemente unhas cantas veces por semana), un programa pre-concibido (podes tomar discos e vídeos anteriores con exercicios), música divertida, unha alfombra e, posiblemente, pesas. Se non tes problemas de obesidade fatídicos, obtén unha boa forma, tensas e melloras a túa saúde, facendo de forma realista na casa (regularmente!).
Bicicleta
A variedade de clases, por suposto, é diferente, dependendo de onde exactamente queiras perder peso. Se o seu obxectivo está axustado nas nádegas, cadros e pernas, entón o exercicio ideal para a perda de peso, sen dúbida, recoñece o ciclismo .
Piscina
Na auga, unha persoa sempre sente fortemente o proceso de rexeneración, cura, mentres que na piscina non hai prácticamente ningunha carga, e a oportunidade de ferir é mínima. Só ten que nadar na piscina, vai queimar moitas calorías e perder en centímetros polo corpo, e os exercicios especiais para a perda de peso na piscina traerán beneficios impensables. Pode corrixir e bombear os músculos dorsais, reforzar as pernas, a prensa e as mans. O adestramento máis eficaz é tres veces por semana durante 30-40 minutos.
Créame, no tempo de auga "flúe" de forma diferente, e durante estes media hora sudarás moi ben, sen notalo.
Rodillos
Se queres ser entretido con beneficio, mentres seguramente estás de pé e un par de abrasións non che farán histéricas, os videos son a mellor lección para perder peso.
Ben, ben, terminou, minúsculo, en comparación co que podes facer neste mundo para perder peso. En principio, calquera actividade motora queima unha certa cantidade de calorías (ver ENERGY!). Con isto, ninguén discute. Non obstante, se te trouxo a unha obesidade catastrófica e buscas o deporte "queima graxa" máis efectivo, vale a pena considerar canto tempo gasta en ganancia de peso e logo deixarás esixir un resultado raio do deporte.