Unha roda para a prensa, que tamén se adoita coñecer como rolo de prensa, é un proxectil deportivo moi sinxelo. É unha roda e dúas mangos pequenos nos lados. Con toda a súa simplicidade externa, para tratar con isto, é necesario exercer un gran esforzo, polo que se logra a súa excelente eficacia.
Rodillo de prensa na casa
A roda para rolar a prensa é tan pequena que pode usarse non só en calquera apartamento, senón incluso en case todas as habitacións dun albergue ou apartamento dun tipo de hotel.
Ademais, o simulador en si é moi accesible e, se non vai ao ximnasio, pode darse o luxo de ter este pequeno pero eficaz axudante na difícil tarefa de atopar unha fermosa prensa.
Roda simuladora para a prensa: que funcionan os músculos?
As clases con rolo de prensa son increíblemente útiles non só para a barriga. Mesmo despois do primeiro adestramento, inmediatamente senta unha forte tensión muscular en todo o corpo.
A tensión máis forte deste exercicio dá aos músculos da prensa e cara atrás. É moi bo que aquí estean implicados xuntos: calquera instrutor de fitness dirá que estes músculos están íntimamente relacionados e é importante traballar en paralelo, só neste caso pode conseguir o resultado óptimo.
No curso do adestramento cunha roda deportiva para a prensa, notarás que constantemente debes manter tensas as brazos e as pernas; non experimentan unha carga tan pesada, pero, con todo, este efecto é suficiente para que o teu corpo pareza todo máis delgado e máis atractivo.
Moitas mozas observaron que, con exercicio regular para a prensa cun rolo, o corpo en xeral fíxose máis denso e fermoso, e as nádegas fixéronse tensas e elásticas.
O máis agradable é que a roda axuda a bombear a prensa moi rapidamente. Se está a facer diariamente ou 4-5 veces por semana, entón conseguirá resultados obvios en 4-6 semanas.
Como usar o rolo para a prensa?
Os exercicios coa roda para a prensa difieren só en pequenas desviacións da versión clásica. Non obstante, basta incluír no teu adestramento diario mesmo un deste exercicio, para que xa teña unha transformación notable no corpo nun curto espazo de tempo. Entón, imos analizar en detalle como premer correctamente a roda cunha roda. Posición inicial: detén os catro, colle un rolo de ximnasia. Roda lentamente o rolo cara a adiante. Cando alcance a última posición posible, permaneza nel durante uns segundos e volve á posición tamén lentamente. Aos poucos, ten que estirar cada vez máis para encaixar practicamente o seu estómago no chan. Cando fagas isto, vai á versión avanzada do exercicio: o soporte non está nas pernas dobradas, senón nos dedos dos pés, como no clásico push-up.
Neste exercicio, a prensa traballa ao máximo, pero a parte traseira e as mans tamén senten tensión e a versión avanzada forza as pernas para que funcionen. É tal performance
Roda para a prensa: defectos e contraindicacións
Como ocorre con calquera equipo deportivo, o rolo para a prensa ten os seus inconvenientes. Primeiro de todo, os exercicios con el son bastante complexos e sen un adestramento físico preliminar para tratar con isto é moi difícil. E cando algo é moi difícil - o entusiasmo e calquera desexo de avanzar desaparecen rapidamente.
Ademais, non son todos os que poden xogar co vídeo: se ten enfermidades do sistema cardiovascular ou da columna vertebral, estes exercicios son contra-indicados.