Como gañar peso rapidamente nunha semana?

Por máis estraño que pareza, pero moitas veces a cuestión de como unha rapaza gaña peso rápidamente nunha semana é moi relevante e os nutricionistas din que moitas veces é máis difícil de conseguir que librarse de quilos extras. Pero, aproveitando os consellos aquí indicados, unha muller pode atopar formas apasionantes e converterse no dono dunha figura axustada pero non demasiado delgada.

Que rapidez de gañar peso a unha moza delgada?

Co fin de aumentar de peso, se ten un metabolismo rápido e mantelo, debes seguir unha dieta especial. A esencia deste plan nutricional é moi sinxelo, primeiro cómpre consumir unha gran cantidade de alimentos que conteñan proteínas e, por outro, incluír nos pratos dietéticos onde hai moitos denominados carbohidratos lentos. Estes produtos inclúen noces, peito de polo, pan integral, macarrão de trigo duro, arroz integral, produtos lácteos. Para proporcionar ao corpo a cantidade correcta de graxas, pode comer aguacates, engadir aceite a pratos quentes e ensaladas.

O segundo segredo de que moi rápido para gañar peso é tan simple, é necesario cambiar a un alimento fraccionario. Idealmente, a dieta diaria debería dividirse en 5-7 comidas, a última das cales non se fará máis que dúas horas antes de durmir. Comezar o día co almorzo, seguido de xantar, xantar, lanche de tarde, cea e lanche. Durante cada comida pódese e debe comer tanto os alimentos proteínicos como os que conteñen carbohidratos lentos. Por exemplo, o almorzo pode consistir en queixo cottage con mel, un anaco de pan de cereais e unha porción de queixo e unha banana ou unha laranxa. Lembre que é importante controlar o contido total calórico da dieta diaria, que debería estar entre 2000 e 2500 kcal. E como un lanche, día ou noite, as froitos secos e os produtos lácteos, incluso os deliciosos como o helado, son perfectos.

Para gañar rapidamente o peso, unha muller debe prestar atención e adestramento de forza no ximnasio. Os cardiatos son recomendados para ser usados ​​só como suplemento, o tempo principal dedicado a axustar, axustar e traballar en simuladores. Facer 2-3 veces por semana, unha rapaza non só pode gañar masa muscular, senón tamén converterse no dono dunha figura axustada e apetitosa. Por suposto, non funcionará nunha semana, pero despois de 1-2 meses poderás notar os primeiros resultados.