Como comer durante o embarazo?

A dieta durante o embarazo é un dos factores que afectan a condición dunha muller, a saúde do bebé eo curso do embarazo en xeral. Polo tanto, ao rexistrarse, os médicos inmediatamente recomendan que unha nai futura siga unha dieta durante o embarazo, porque a dieta incorrecta pode levar a consecuencias graves:

Para evitar problemas co embarazo, que poden ser causados ​​por unha dieta inadecuada, é mellor seguir as regras establecidas.

Menú de nutrición durante o embarazo

A formación eo desenvolvemento do feto depende da calidade dos alimentos que utiliza a nai. Ao final, durante toda a estadía na barriga da nai, fórmanse os músculos, ósos, dentes, cerebro, sistema nervioso e así por diante do neno. Isto é moi importante para a existencia continua do neno, polo tanto, durante o embarazo, é necesario cumprir a dieta e seguir as regras que se detallan a continuación:

Tamén neste período difícil para o corpo é mellor comer con máis frecuencia, pero menos. Este - un alimento fraccionario, co que durante o embarazo pódese controlar o aumento de peso e non sobrecargar o corpo.

Un punto moi importante no embarazo é unha dieta separada . Usando os produtos incompatibles na dieta, o corpo é difícil de tratar con isto, porque o funcionamento das glándulas endócrinas é interrompido. Como resultado, poden producirse náuseas, vómitos e diarrea, que dan moito o corpo dunha muller.

Nutrición dietética no embarazo

Os nutricionistas recomendan durante o embarazo consumir os seguintes alimentos diariamente:

Embarazo e nutrición deportiva

Algúns creen que se unha muller está embarazada, debería mentir todo o tempo e non facer nada. Pero esta é unha opinión incorrecta, porque as pequenas cargas durante o embarazo axúdalles ao corpo a prepararse para o próximo parto e manter o corpo dunha muller en forma normal.

Pero con tales exercicios, o corpo necesita vitaminas e oligoelementos, para que o benestar da muller non se deteriore. Polo tanto, é correcto comer antes, durante e despois do adestramento.

Así, durante 2.5-3 horas antes do inicio do embarazo, cómpre comer alimentos ricos en carbohidratos complexos. Estes son: pan integral de trigo, cereais e froitas. Debe beber auga antes do inicio do adestramento na cantidade de 1-2 vasos, e despois de 2-3 vasos cada hora.

Nutrición durante o embarazo

Os médicos aconsellan organizar unha dieta de acordo co seguinte calendario:

  1. 8.00-9.00 - almorzo;
  2. 11.00-12.00 - lanche de tarde;
  3. 14-00-15.00 - xantar;
  4. 18.00-19.00 - cea.

Para ir para a cama despois dunha comida é necesario non antes, que en 2,5 horas.