Para unha vida plena, o corpo humano require máis da metade da mesa de Mendeleyev. Un dos elementos implicados nos procesos de intercambio é o manganeso. O manganeso ten un impacto significativo no corpo humano, e moitas enfermidades entre as causas teñen, entre outras cousas, unha escaseza de manganeso.
Por que necesitamos manganeso en humanos?
O papel do manganeso nos procesos metabólicos que se producen no corpo é moi polifacético. Por que aínda necesitamos manganeso? Aquí tes algunhas das súas funcións:
- el toma parte directa na aparición de impulsos nerviosos e é útil para o sistema nervioso central;
- O manganeso non é menos importante que o calcio para a construción do tecido óseo humano;
- este elemento participa nos procesos de dixestión e axuda na asimilación de vitaminas C, E, B;
- O manganeso no corpo pode evitar enfermidades como a osteoporose, insuficiencia cardíaca, enfermidade da tiroide;
- O manganeso regula o metabolismo da insulina e é moi importante para os pacientes diabéticos.
Debido ás súas propiedades, o manganeso foi utilizado na medicina como parte de moitos medicamentos. Con todo, é difícil atopar manganeso nos alimentos. A maior parte diso está contida na codia terrestre en forma de compostos minerais, metais e minerais.
Produtos que conteñan manganeso
Para cubrir a deficiencia de manganeso no corpo, é necesario incluír os seguintes produtos na dieta:
- sobre todo manganeso contén cereais: trigo sarraceno, arroz , avea, milleto;
- Moita cantidade de manganeso e feixón - máis en feixón e un pouco menos en chícharos;
- sobre todo o manganeso é rico en plantas, entre as que se ven verduras: perexil, eneldo, espinaca, lechuga;
- tamén saturado con manganeso e noces: abelás, noces, améndoas, cacahuetes, pistachos.
- a partir de verduras o manganeso está presente en remolacha, allo, entre elas as froitas son ricas en albaricoques;
- Un pouco menos de manganeso conteñen cogomelos: chanterelles, podborozoviki e fungo branco.
Por suposto, a maior proporción de manganeso destes produtos pódese obter cun mínimo de tratamento térmico. O requisito diario de manganeso é de aproximadamente 5 mg. O excedente de calquera elemento, incluído o manganeso, pode interferir coa asimilación doutros minerais vitais. Polo tanto, para tomar preparados vitamínicos concomitantes co desexo de estabilizar o equilibrio mineral, debes ter moito coidado.