Non hai moito tempo en internet houbo un programa de crecemento dogado Dr. Zhukov, que se chama "Factor de perda de peso" e promete resultados simplemente fantásticos. Para descargar o curso do Dr. Zhukov necesitas pagar cartos, entón antes de que teñas que decidir isto ou non, vale a pena coñecer os principios básicos do programa e os consellos dun especialista que será útil para calquera persoa que loña con exceso de peso.
Principios de nutrición en Zhukov
En principio, o sistema de Zhukov baséase en todos os principios coñecidos dunha boa nutrición . Primeiro de todo, o médico recomenda aprender a recoñecer o verdadeiro sentimento de fame, non confundilo cun hábito, masticar nada. Para iso, el suxire, se se sente con fame, e ata a próxima comida aínda está lonxe, beba un vaso de auga e espera 15 minutos. Se despois de entón aínda queres comer fuertemente, vale un bocado, pero na maioría dos casos este truco está funcionando e hai unha persoa que non queres máis.
Ademais, o programa de adelgazamento Zhukov asume comidas frecuentes en pequenas porcións e unha masticación lenta dos alimentos, na que pronto se sentirá sensación de saciedade e non terá tempo para comer máis do que o corpo necesita. Para reducir o apetito, o experto aconséllalle que comece a comer a partir do caldo ou o zume, e se está afeito a comer estrés ou depresión con alimentos, o médico recomenda que manteña alimentos a baixo contido calórico.
Se tes unha festa planificada, entón ese día o médico aconséllache limitarche a comida lixeira e inmediatamente antes da comida festiva para comer unha mazá e un iogur, non terás fame coma un lobo nunha mesa cunha variedade de golosinas e evitarás comer en exceso.
Programa de adelgazamento
Adelgazamento polo Dr. Zhukov asume unha dieta separada, na que se deben comer carne e peixe só con verduras, pasta e cereais, separados e non mesturar doces e froitas co resto dos produtos. Non coma a correr e apresúrase, aínda que acaba de decidir facer un bocado, sentarse tranquilamente e sen distraerse por un televisor nin ler un xornal, coma un bocadillo ou outro bocadillo. O Dr. Zhukov asegura que ata unha porción de piña por día promoverá a queima de graxa, senón que unha dieta saudable axudará ao diario de nutrición, o que se recomenda levar a todos os que queiran perder peso.
O especialista tamén aconsella que camiñas despois do xantar ou a cea, e polo menos 15 minutos ao día para dar exercicios físicos.