Agora, moita xente está esgotando o adestramento nos ximnasios para perder peso, e non con pouca frecuencia isto leva a varias lesións e esgotamento do corpo. Para substituír esas pingas de peso e darlles o alivio dos músculos, hai unha excelente opción de perder peso na piscina.
A piscina axuda a perder peso?
Pros de nadar na piscina:
- mellora o humor;
- non hai cargas perigosas;
- aumenta a inmunidade;
- carga case todos os grupos musculares;
- gastando moitas calorías, aumenta o apetito .
Procedente das vantaxes anteriores, engadiremos o máis importante: un vertido de exceso de peso.
Como nadar na piscina para perder peso?
Antes de visitar a piscina é importante recoller as cousas necesarias:
- Use sempre unha tapa de goma na cabeza. O pelo retirado non interfire e non estará exposto ao cloro nocivo.
- Obteña un traxe de baño e un malla mellor, non deslizará e distraerá durante a realización de exercicios.
- Asegúrese de andar no xisto para non deslizarse na tella mollada.
- As gafas de natación especiais protexerán os ollos do cloro.
O primeiro que precisa para determinar o que precisa para nadar na piscina para perder peso. A primeira lección será suficiente durante media hora de exercicio, entón esta vez pode aumentar a unha hora. Non esqueza quentar os músculos por 10 minutos. É mellor visitar a piscina 3-4 veces por semana. Considere como perdemos peso na piscina, facendo os exercicios:
- Fai un calentamento primeiro na praia, e despois no auga durante 5 minutos.
- A metade do exercicio, aumenta o ritmo e despois baixa para relaxar os músculos.
- Asegúrese de ver a temperatura, en auga fría non haberá bo efecto.
- Tente nadar con diferentes estilos e velocidades para aproveitar todos os músculos.