Por máis estraño que pareza, pero o problema do exceso de peso no mundo é case tan grave como o problema da fame. Mentres os países pobres están decidindo sobre como alimentar á poboación, os Estados Unidos e outros países desenvolvidos están a loitar para axudar ás persoas a manter o peso normal. En realidade, non hai nada complicado, todos os descubrimentos foron feitos e son vellos, como o mundo.
Causas psicolóxicas do exceso de peso
Expertos de todo o mundo hai moito tempo investigaron as causas do exceso de peso nas mulleres e, como resultado, sacáronse unha serie de conclusións interesantes. En primeiro lugar, as mulleres son bioloxicamente propensas a unha acumulación de exceso de peso: esta é unha protección adicional para o bebé cando está dentro do útero, así como unha forma de sobrevivir mesmo en longos períodos de fame (si, a natureza fixo todo para permitir que a muller soportase e alimentase ao neno) . En segundo lugar, as mulleres precisan de emocións máis positivas, ea forma máis sinxela de facelas é comer algo sabroso. Estes dous factores son básicos e son suficientes para que cada vez máis mulleres busquen unha dieta milagrosa.
Por certo, moitos métodos de perda de peso que se cultivan na rede son outra causa de exceso de peso. Se unha muller se restrinxe severamente nunha semana, perderá peso. Pero cando regresa á dieta anterior, o corpo decide almacenar - e que se hai un período de fame? Como resultado de dietas curtas, o sistema metabólico enteiro é eliminado e as mulleres recuperan aínda máis. Paga a pena falar sobre "tabletas milagrosas", cuxa recepción causa danos irreversibles ao corpo? Todos estes experimentos sobre ti e a vontade de crer nun remedio máxico son outro motivo para as mulleres con sobrepeso.
Unha razón psicolóxica frecuente para a súa integridade é o descontento con autoestima e baixa autoestima . O exceso de peso é unha forma de probar aos propios: "Si, non me gusta e fago o correcto". Por suposto, isto ocorre inconscientemente.
Como se librar do exceso de peso?
Primeiro de todo, hai que recoñecer que a loita contra o exceso de peso é unha ocupación complexa e non é nada rápida. Os quilos que se descartan rapidamente teñen moita probabilidade de regresar rapidamente. Moitas veces, as persoas con exceso de peso elixen a estratexia errada de perder peso e, como resultado, quedan sen nada. Responda a pregunta: ¿queres ser delgado por un tempo? Ou aínda quere obter unha fermosa figura para sempre? Se elixe a segunda opción, necesitará un enfoque integral e saudable.
Considere formas de combater o exceso de peso, que paga a pena combinar na súa perda de peso:
- Fai un plan para perder peso. As taxas normais son de 3 a 5 quilogramos por mes. Canto menos pesa, canto menor sexa o chumbo normal. Para unha nena que pesa 50 kg, 5 kg é o 10% do peso corporal, a cifra é bastante grave. Canto máis exceso de peso, máis sinxelo. Calcula, ata que punto REALMENTE pode perder peso. Lembra esta data.
- Fai un plan de adestramento. Se non che gustan os clubs de fitness, podes escoller trotar, saltar corda e andar. A carga debe ser regular, 2-4 veces por semana.
- Fai un plan para unha dieta sa. As regras son simples: comer porcións pequenas, non comer en exceso, desistir de fariña, doce e gordo, non beber despois de comer, tres horas antes de durmir hai a última vez. Legumes , froitas, carne magra, aves, peixes, produtos lácteos, todo isto debería estar presente na túa dieta.
Despois desta pregunta sobre como lidiar coa obesidade, non se quedará. Só ten que comer ben, facer exercicio e perder peso segundo o seu plan. Teña en conta que, non se rehúsa de doces e doces, renuncia ao exceso de graxa no estómago. Con esta actitude, nada é asustado para ti!